在一日三餐中，虽然早餐被人们当成最重要的一餐，但也极易被忽视，即便很多人开始了吃早餐的习惯，可由于吃得不对，也会影响身体健康，甚至是预期寿命。
　　那么，早餐就可以决定寿命长短吗？
　　并没有那么绝对，影响寿命的因素不仅只有饮食这一项，还有诸多诱因，遗传、运动、饮食、医疗、环境等等，如果把早餐归为饮食里面，也只是很小的一点。
　　但真正能够吃早餐的人，对身体健康也是非常有益的，譬如在我国50都是肥胖人群，他们当中有人认为不吃早餐可以减肥瘦身。实际上，恰恰是相反的结果，在一项针对5万多人，30岁往上的人发现，通过长达7年的研究发现：
　　早餐、午餐、晚餐，反而是吃早餐量最为丰富的人容易变瘦；早餐少吃、晚餐多吃的人更容易变胖。
　　特别是少了这几种食物的早餐，吃多少都没有用。
　　含全谷物主食的早餐：
　　通过对北、上、广的调查发现，人们选择的早餐多是高碳水化合物，譬如精制主食、糕点、饮料，看似是完成吃早餐的目的了，可随着血糖水平的上升，进而影响到胰岛素增加，促进脂肪合成，排出又受到限制，最终诱发不同程度的肥胖。
　　如果大家想要主食的话，还是选择全谷物类主食最好，如全面面包、薯类、玉米、粗粮粥。
　　含蛋白质类食物的早餐：
　　有的人可能认为自身蛋白质过剩了，不宜再吃含蛋白质的食物。这种想法是错的，在一顿合格的早餐中，蛋白质类食物不可缺，比如蛋制品、奶制品、豆制品，甚至是脂肪较低的瘦肉也是不错的选择。
　　它不仅能够支撑一上午的机体能量需求，还可以起到更抗饿的目的，让大家少吃点零食。
　　含蔬菜水果类的早餐：
　　蔬菜水果是必需品，更是早餐供给营养的大户，但要懂得适量的原则，特别是酸酸甜甜的水果，草莓、柚子、橘子、车厘子、香蕉，都要结合一天的总量来摄入，早餐100g左右即可。
　　更为重要的是蔬菜类，比如新鲜绿叶菜，它们含叶绿素、膳食纤维、多种矿物质、多种维生素，营养更均衡、饱腹感更强，适合肥胖、减肥、慢性疾病人群食用，以水煮的形式最好。
　　当然，一碗蔬菜蛋花汤也是很好的选择，可以起到暖身养胃的效果。

还在用盐水浸泡菠萝？这个方法过时了，教你新的1招让菠萝更酸甜还在用盐水浸泡菠萝？这个方法过时了，教你新的1招让菠萝更酸甜。如今是春暖花开的季节，菠萝这个人皆喜爱，尤其是女生特别喜欢吃的水果也开始探出了头，在街边的水果摊上悄悄上场了……家里的葡萄酒放了好几年了还能喝吗？1、取决于酒的品质，普通的日常餐酒还是经过橡木桶熟成的浓郁复杂的葡萄酒？前者的话几年后基本就不要喝了！2、如果是比较浓郁复杂的葡萄酒，就要看存储环境了，是否恒温恒湿，避光……预制菜产品规范4项团体标准立项近日，中国烹饪协会发布关于《预制菜产品规范》等4项团体标准的立项公告。公告指出，根据《团体标准管理规定》《中国烹饪协会团体标准管理办法》有关规定，由广东湛江国联水产开发股……广东2大惨败酒，在省内家喻户晓，为何到了外省却没人知道关于广东，我们印象最深刻的也许不是白酒，甚至很多人以为广东不是酿酒大省，并且白酒品牌也不多，想必都没什么好酒，真是这样的吗？当然不是，广东的白酒在我国算是独树一帜的，市面……姜茶对身体有什么好处？三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期，三伏天中的伏字我们可以这么理解，就是趴着，因为天气太热了，比较适合趴着，不适合动弹。今年的三伏天的具体时间是从7月16号开始……创下多个第一，中国医疗保障服务凭什么领跑冬奥会？2008年北京奥运会，让世界了解中国。时隔14年，圣火再度在北京上空燃起。双奥之城北京，再度全球瞩目。相同的是奥林匹克精神。不同的是，疫情防控常态化和冰雪运动组织难……陨石揭示地球的水在地球本身之前就在太阳系中我们不知道地球上的生命是如何出现的，但有一件事是肯定的：如果没有环绕地表、在小溪中流动并从天而降的水，我们星球上的生命就不会存在。我们的星球是唯一已知有生命的星球，也是唯……走下餐桌的4道下酒菜，离开酒桌只是时间早晚的问题，啥原因喝酒离不开下酒菜，古人讲究大口喝酒，大块吃肉，过去的下酒菜因为食材有限，常见的也没有多少种类，史料记载和影视作品经常看到的就是酱牛肉和烧鸡，到了明清两代就丰富了很多，比如拌三丝……韩家凹，雪后成为一个白色的童话世界一场大雪，将整个太行山裹的严严实实，大地、田野被厚厚的大雪覆盖，走在山道之上，途经车佛沟，韩家凹村，太行群峰尽收眼底，简洁和简单的色彩勾画出一幅幅壮观的场面。漫天的白色花……手机这3个开关要记得关闭，不然你看过什么，它就给你推荐什么本文编辑今日头条作者维权骑士签约用户：小俊技术分享独家原创制作未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网维权投诉分享生活小妙招，享受科技新生活！大家好，欢迎来到今天的知……上海有哪些特色本帮菜？来到上海第一件事当然是尝尝正宗的本帮菜啦，下面飞小编就为大家推荐2家本帮菜餐厅！上海老站这里是上海老站，即使躲在商业成熟又繁荣的徐家汇商圈，也如此出挑从未被湮没。而……潮州有什么名小吃？潮州菜系文明海外，潮州的小吃当然也不甘落后。潮州春卷、鸭母捻、沙茶粿等极具地方风味特色，光是在潮州古城里走街串巷一阵，就能感受到地方的小吃花样之多。胡荣泉身为潮州著名老字……