11月22日是二十四节气的小雪。小雪后，大部分地区将进入寒冬，秋收冬藏，正是养生的好时节。 曹子豪摄 小雪是寒冷开始的标志，之后气温会越来越低，逐步降到0以下。此时，无论是生暖气的北方，还是开空调的南方，多室外寒冷、室内燥热，这就很容易造成体内热气散发不出去，生出内火。 内火不及时去除，很容易诱发出现口腔溃疡、大便干燥、口鼻干燥等症状，甚至脸上的痘痘也会比平日多。 因此，我们的吃喝起居均要顺应节气的变化，做到外防寒、内除燥。 小雪养生 不妨参照这6点 吃：三食谱 中国中医科学院杨力教授2015年在健康时报刊文介绍，3个滋补食谱可帮助驱赶寒气。 1。羊肉炖萝卜 萝卜消食化痰，能帮助肺病患者化痰疾，对于心脑血管疾病可以预防动脉粥样硬化。而温性的羊肉不仅可以增加人体热量，抵御严寒，还能修复胃黏膜，帮助脾胃消化。 2。板栗炖牛肉 两者搭配能健脾利虚。牛肉可帮助提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢。尤其对老年人来说，板栗炖牛肉可作为家庭必备菜单的选择。 3。炖排骨 滋阴壮阳、益精补血，对身体有很好的保健作用。 喝：三款粥 冬季是喝养生粥的好时机。东南大学附属中大医院中医内科主任医师胡曼菁2015年在健康时报刊文推荐3款养生粥。 1。益肾粥 大米300克、糯米50克、血糯米50克、桂圆50克、枸杞子60克、红枣30克、薏仁50克、莲子10克、红皮花生米10克、红豆10克、黑豆10克、核桃30克、黑枣20克，煮粥食用。 2。滋阴粥 鲜百合100克、银耳100克、莲子20克、绿豆20克、大米300克、糯米50克、小米50克、白果20克，煮粥食用。 3。健脾粥 黄芪100克、山药100克、大米300克、糯米50克、芡实30克、薏仁50克、红枣20克，煮粥食用。 饮：三杯茶 除了喝粥，饮茶也是养生好方法。湘潭师范学院医院袁克俭曾在健康时报介绍了三款茶饮。 1。桔皮 桔皮行气健脾、燥湿化痰，适宜于咽喉及脾胃不适，咽喉肿痛、音哑、喉痒及脾胃失健之胸脘胀满、呕吐腹泻、咳痰咳嗽等症。用开水冲泡桔皮，或加入适量冰糖饮用。 2。麦冬 麦冬润燥生津，凡上焦（咽喉）虚热或胃火偏旺引起的烦渴、燥热、呛咳、咯血等症均适宜。一般可用麦冬数粒口腔含用，咽其津液，也可煎水内服。 3。胖大海 胖大海具有开胃气、清肺热、利咽喉及润肠通便的功效。可泡水饮用，对音哑干咳、咽喉肿痛、扁桃体炎及口疮诸症有良效。 泡：勤泡脚 寒冬除了注重饮食药膳之外，还可以通过泡脚、晒太阳等方式养生。 广州中医药大学第一附属医院内分泌科副主任医师邝秀英2014年在健康时报刊文表示，热水泡脚既可以保暖，又可以促进全身气血循环，通过刺激足部穴位达到调整人体阴阳气血的作用。 午后晒晒太阳，重点晒督脉经过的头顶和后背，也有助于温补阳气。 练：腹式呼吸 北京中医药大学东方医院消化科副主任医师胡立明2015年在健康时报刊文提醒，冬天养生最好以静为主，这样才能利于养藏。 锻炼上，可以打打太极拳、散散步。也可练练静功，如做腹式呼吸。平躺在床上，嘴合上，用鼻子慢慢地吸气，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地膨大起来。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩，小腹凹进去。不要求呼吸频率放慢，不要憋气，自然地深吸、深呼就可以了。每次5分钟即可。 动：睡前五浴操 北京中医药大学东方医院肾内科主任医师秦建国2015年在健康时报刊文介绍，睡前可练一套五浴养肾操，这里的浴是用手摩擦身体部位，从头到脚温暖起来。 1。浴头：十指梳头 又称干梳头，双手五指分开如梳状，从前额发际处向后梳头36下。用力的大小以做完后头皮微感发热为度，有祛风升清降浊、益肾清脑的功效。 2。浴耳：提拉耳朵 双手置于耳前，来回搓动36下。长期浴耳，可有益肾填精、疏通全身气血的功效，提高免疫力，预防感冒。 3。浴腹：揉揉小腹 双手放在小腹，来回搓动，左右各36下。能壮肾起痿、补益下元，兼有运脾导滞、减肥排便的功效。 4。浴腰：对搓腰眼 双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上、后腰部位上下搓动36次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰能温肾壮腰、培源固本。 5。浴足：按摩足心 每晚睡前，泡脚后端坐床上，左手攀左大脚趾，右手掌搓左涌泉穴36下，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴位于足底前13处，屈曲凹陷处。搓涌泉穴有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。 本文综合自： 20181122健康时报《小雪节气最易上火！家里常备2杯水，比吃药管用！》 20151119健康时报《冬季老人吃点啥》 20151023健康时报《冬季养生首选三粥》 20001228健康时报《冬季养生有三宝：桔皮、麦冬、胖大海》 20141230健康时报《冬季养生四宝：泡脚天灸膏方晒太阳》 20150105健康时报《冬季养生试试腹部呼吸》 20151102健康时报《我有五浴养肾法》
此国独立后内外交困，迁都之后立马经济腾飞，人均GDP上涨十多我们阅尽铅华，只为呈现不一样的历史。就常理来讲，一个国家是否稳定，通常和都城是否稳定有关。在中国古代，帝王更是将都城比作社稷根基，因此，迁都自古以来都是朝廷大事，往往也能……为了生活人们选择了四海为家这份坚韧值得敬重从古至今，描写海的诗句有很多，比如百川东到海，何时复西归？山不厌高，海不厌深。忽闻海上有仙山，山在虚无缥缈间。海在我的脑海里，始终是奔流不息，神秘的代名词。今天我打开《文……他毫无实战经验，最大愿望是指挥一个师，为何却被任命为统帅？美军历史上，有一个人物的经历堪称戏剧性，他花了4年时间，从上校晋升到五星上将。如果对这一时间没有概念，可以参考同时期其他9名五星上将的经历：9年、12年、13年、16年、16年……辽阳大汉奸于冲汉父子的种种恶行1、于冲汉的简历：于冲汉（18711932），字云章，辽宁省辽阳县人，民国时期著名政客。1897年留学倭国，精通日、朝三国语言。期间，曾任东京外国语学院教师，给日本人讲授……明末至晚清前两百年列强为啥未来宰割中国？原来是崇祯帝打出来的众所周知，崇祯皇帝执政的大明已经是积弊百出，内忧外患，风雨飘摇了。正所谓趁你病要你命，这是西方列强的一贯打法。即便是要不了命也要弄点特权什么的。先是海上霸主是荷兰。那时候……隋唐头等悍将秦琼为啥经常在战斗中偷懒？这问题用一个字就能回答按照正史而不是演义小说的记载，秦琼是隋唐之际第一悍将正史中最有名的单挑悍将有两个人，一个是万马军中刺颜良的关羽关云长，另一个就是秦琼秦叔宝。关公战秦琼并非异想天开，因为据《三国……纸糊的东晋帝国皇权只是摆设，天下属于贵族什么是贵族政治？贵族不希望皇权过于强势，因为皇权强势就意味着中央集权被加强，自然也意味着贵族们的权力可能将被削弱。贵族也不希望某个家族过于强势，因为某个家族强势就意……一群德国人的遗言，有些发人深思，有些死不悔改武装党卫军阿道夫希特勒警卫旗队装甲师第1装甲团团长党卫队旗队长约阿希姆派普遗言：当今天回首我的一生时，我可以说它是丰富的，如果我能够再次选择的话，我将在同样笔……女性用户如何买到一款合适的笔记本？华硕苹果华为这三款必看文咸谈科技馆都说买东西要看是看自己的需求，不能盲目跟风，但随着现在经济水平的提高，大家很容易过分消费或者超前消费，在选购笔记本方面，很多女性用户由于不懂配置硬件参数，加上……他是陕北红军创始人之一，1955年被拟授大校，主席起码是个少我们都知道，军衔对于一个军人来说是非常重要的，它不仅是一个荣誉的象征，还代表着党和国家对其所立功勋的肯定和赞扬。就在新中国建成后不久，中共曾经组织了一次大授勋，意在表彰为新中国……54岁功勋回归有戏！刘国梁非常需要他，解决国乒困境帮助马琳上头条创作挑战赛支持肖战回归国乒男队还是女队呢？2022年的全国乒乓球锦标赛已经落下帷幕，纵观本次全锦赛虽然国乒主力们依然能够获得最终的冠军，但是却冷门不断，孙颖莎，林高远……三月初五是大禹诞，牢记吃3样，办1事，寓意风调雨顺平安丰收人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！导读：三月初五是什么日子，很多人估计都知道是清明……