有人说50是人生的一道坎，而过了50岁之后我们也能明显感受到身体各项机能明显下滑了，同时也会出现各种各样的疾病。 比如稍微吃得多一点就容易消化不良肠胃积食，血压很难控制手脚，有点不太听使唤，眼睛花了耳朵听不太清了，记忆力也会开始下降。 而这也产生了一个问题，为什么到了50岁之后不管男性还是女性病就会增多呢？过了50岁之后，我们该怎样保养身体呢？那我们一起了解一下吧。 01。为什么到了50岁，病就增多了？ 1、错误饮食懒得动手 现在生活条件越来越好了，有些人年轻时也赶上了好时候，经常胡吃海塞，而这种习惯直到老了依然存在着。 但过了50岁后的身体不同，年轻时一样，如果这个时候还是总吃各种各样不健康的食物，摄入过多脂肪糖分盐分的话，身体里也会出现消化不良营养过剩的现象。 而当自身缺乏维生素等营养时，50岁的身体就会出现各种各样问题，再加上自己不愿意运动，缺乏运动量，身体素是自然就会越来越差，此时疾病就很容易找上自己 2、管不住脾气 健康长寿的老人通常脾气非常好，但总有些老人依然管不住脾气。 50岁的人已经年近过百了，很多事情都要看开，要懂得放开也要克制一下自己的脾气，这样对身体才有利。 若此时自己还控制不好自己的情绪的话，就很容易出现血压血糖不受控的现象，也会导致肝脏受损。 再加上许多老年人也都有抽烟喝酒的坏习惯，此时疾病就更容易爆发，引起各种异常。 3、生理因素 50岁为什么是人的一道坎呢？因为过了50岁之后就代表自己真的老了，其实在45岁之后，我们就会慢慢迎来衰老，只是衰老速度快慢的问题，而这也是不能避免的。 02。医生提醒：50岁后，建议多做7件事 1、保证充足睡眠 有人说年纪越老睡眠质量越差，睡眠时间也越少，其实这也跟身体内分泌紊乱有关，而现如今我国许多年轻人也都面临睡眠问题。 而缺乏睡眠也会导致身体没有充足的免疫力，更容易遭受到疾病的困扰，所以不管什么年龄阶段的人，都要养成早睡早起的好习惯。 2、释放压力，放松心情 面对生活的压力，不管什么年龄阶段的人都要学会释放，而50岁经历的事情肯定特别多了，再遇到任何事情时一定要保持心情，不要出现情绪不受控的情况。 3、体检习惯 到了一定年龄一定要定期体检，这也是最基础的一件事情，尤其是自身已经感觉到明显不舒服或有一些明显症状时，建议及时去医院检查，避免小问题引发大事件。 4、多吃蔬菜水果 老年人的饮食一定要以清淡为主，在生活中可以多吃一些绿叶蔬菜和水果，水果和蔬菜中含有的膳食纤维维生素矿物质，能够满足人体营养元素的摄入。 如果在生活中吃蔬菜水果较少的话，就很容易导致便秘等问题的到来，也更容易引发骨质疏松，心血管疾病等。 5、多喝水 正常成年人每天排泄尿液约在1500毫升，再加上细胞正常运转出汗等代谢所消耗的水分，身体每天消耗的水分大约在20002500毫升。 这说明在生活中我们最少要喝至少2000毫升的水，而本身患有感冒高血压便秘的患者，则可以喝3000毫升左右的水，帮助排出身体垃圾毒素。 6、建议每天进行锻炼 生命在于运动，这句话并不是没有道理的，在运动的过程中身体代谢速度会变快，也更有利于维持身体健康。 锻炼也能促进血液循环，促进新陈代谢，减轻身体负担，不过老年人在运动时则要注意运动强度，尽量选择慢跑，太极等较为舒缓的运动。 7、勤用手 过了50岁之后，在日常中可以多做一些手部运动，勤用手也能够预防老年痴呆等问题。 内容来源：99健康微信公众号 整理编辑：中西医结合护理杂志社 通讯员：董伟孙磊王晶晶秦沙沙
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