湿气太重该怎么祛湿？夏季是祛湿的最佳时机，湿气一除，百病全无

　　中医讲，长夏之季的主气为湿！夏季，一年中湿气最重的日子已经到了！
　　晚上睡眠越来越差，还打呼噜，早上起床后，刷牙干呕、舌苔厚腻，上个厕所，发现小便黄赤，大便溏薄，每天都提不起精神，总爱打哈欠，整个人疲乏无力、口干口苦、有口臭，眼看自己四肢浮肿、肚子又大了一圈！裤子都扣不上
　　湿气乃万恶之源在致病的六淫邪气中，中医最怕湿邪！根据数据显示，140种疾病是因为顽固性湿气引发，口臭、长痘、湿疹、关节炎、肠胃不适
　　俗话说一湿百病生，湿气是很多常见疾病的根源。夏季养生，祛湿更是尤为重要。
　　《黄帝内经》说，湿为阴邪，其性粘滞。而后世医家对湿邪的总结，更是多方面完善，湿邪单独侵袭我们机体其实是很少的，它大部分情况都是联合其它外邪一起、或者在体内自行变化，呈现出多样性。
　　湿气不分体质、男女、老少，随时都能趁虚而入，所以有十人九湿一说。
　　有些人湿气较轻，没有明显症状，但它会埋伏在体内，伺机行动，小暖教你几招，快速判断自己体内是否有湿？
　　头发爱出油，面部油亮，容易起痘；
　　大便粘滞不畅，小便浑浊；
　　面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
　　小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
　　睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
　　小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
　　仔细对照以上情况，如果你有12条以上相符，就说明已经是顽固性湿气了，祛湿调理刻不容缓！
　　夏天湿气重的原因主要是天气的问题。夏天虽然是比较热，太阳比较毒，但是夏天却是一年四季中最湿润的季节。因为夏天大部分地区，都是比较多雨的，所以天气一般都会比较的湿润。从而就让很多的湿气有机可乘，大量地进入了体内，导致了体内湿气过重。
　　再有，夏天经常做的一件事情，同样会给我们的身体造成湿气过重，那就是吹空调。天气一热，很多人都会选择长时间的待在空调屋里，大量的冷气进入体内也给我们的身体造成不适。夏天室外天气热，但是适当的户外运动也是很必要的，可以选择相对比较凉爽的时候进行一些户外的运动，同样可以避免体内湿气过重。
　　都说夏天祛湿很重要，这3种食物要少吃
　　不能吃太凉的食物：寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　不能吃高糖类食物：根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物。低糖食物主要包括蔬菜、水果和肉类。无糖食物主要包括各种食用植物油。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物。类型如：白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
　　不要吃冷饮：有一些瓜类食物在夏季适当地吃一些是不会有什么影响的，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
　　人湿气重，就像身上穿了一件湿衣服一样，十分的难受。
　　人体内有湿气，五脏六腑也像穿了一件湿衣服一样，会精神不振，功能大减。
　　中医认为，身体湿气重，首先会伤害我们的脾胃消化功能，影响脾胃运转，伤害身体脾阳，身体由此会出现消化不良，反过来加重湿气。
　　湿气重，也可能影响患者食欲，引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿及痰饮等病症。
　　湿气过重，还会影响关节活动，因为湿气会阻滞关节，导致关节疼痛，严重时患者甚至会无法屈伸，所以湿气重的患者经常会觉得头困身重，手脚酸楚，很难难移。
　　女性身体湿气重的话，会造成白带增加、阴部瘙痒等问题。可以说只要给湿气时间，人身上没有那个地方，不会被它所威胁。
　　不仅如此，中医说湿性黏滞，湿气引发的疾病，往往病情缠绵，很难痊愈，容易反复发作。
　　它的可怕程度，比寒邪还要更胜一筹，最好的办法，就是把它给祛除。
　　俗话说：百病都从湿气起。夏天为了避暑，大部分人会选择吃凉性食物及饮品，这就很容易在体内积累湿。
　　夏天是不是总感觉晕乎乎的、尤其潮湿的季节总是睡不够，炎热的天气也让你一点食欲都没有，甚至大便还总是不干净如果出现这些症状，不要总是责怪天气，或许你可以祛湿看看！
　　下面为大家介绍7个人体自带的排湿口，湿毒排空了，人自然而然地就会少生病啦！
　　腋窝的极泉穴
　　极泉穴是心经的重要穴位，它与心相连，汇集了很多与心脏相关的神经和血管。
　　中医认为，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。
　　按摩方法最简单的是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉为度。
　　肘窝的曲池穴
　　曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。
　　中医认为，曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。
　　所以生活当中想要去除湿气的话，不妨在家按按这个部位哦，是可以帮助我们排出湿气的。
　　膝窝委中穴
　　委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
　　膀胱经是人体最大的排水通道，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。
　　平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
　　阴陵泉
　　阴陵泉是脾经的合穴，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，祛湿也要健脾，健脾少不了阴陵泉。
　　取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
　　每天用手指按揉这里，它不受时间地点的限制，但建议保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛在逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
　　地机穴
　　中医认为，地机位于地部的中部，也就是膝部，是主管膝部运动的机要枢纽。地机穴足太阴脾经的郗穴，也是脾经气血深聚之处。
　　地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。
　　取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
　　大横穴
　　大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是祛湿大穴。
　　按摩方法：用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续35分钟；或用手掌以顺时针的方向摸腹2030圈，同样能有助通便祛湿。
　　承山穴
　　承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位之一，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
　　因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
　　取穴方法：取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。
　　夏季祛湿，多吃3豆，健脾除湿还养肝
　　红豆：大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。
　　白扁豆：扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。
　　薏米：薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会伤暑，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。