在我国，腰间盘突出的患病人群主要集中在老年人的身上，但是现在患腰突的青年人也是越来越多，时间长了之后对人体造成了很大的影响，对于腰突的缓解，我们要采取专业的方法，专门适用于腰椎问题。
　　1，饮食均衡
　　平时吃饭的时候要注意好饮食的合理性，多吃一些清淡的饮食，可以促进肠胃的消化，新鲜的水果蔬菜，豆制品，可以很好的补充身体的维生素，豆制品，以预防骨质疏松
　　2，睡硬板床
　　因为腰椎间盘突出病症而出现疼痛感觉的患者，可以通过睡硬板床来有效的缓解自身的疼痛感，这主要是因为经常性的睡硬板床，可以帮助减少腰部椎间盘所需要承受的压力，最终起到减轻疼痛感的效果。
　　3，坚持腰的保健运动
　　经常做一些有助于腰部缓解的运动，可以充分缓解身体的压力，像游泳，引体向上，仰卧蹬车等这些对于缓解腰椎的压力有着相当重要的作用。
　　4，睡觉姿势要放松
　　床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜，侧卧是最好的睡眠姿势
　　注意好保暖问题
　　5，平时做好保暖问题，特别是天气寒冷的时候，气温比较低，注意好身体的保暖，特别是腰部，晚上可以适当的热水泡泡脚，缓解腰部压力
　　腰椎间盘突出症的发病率比较高，对健康会产生不同程度的影响，而且是非常常见的一种疾病。如果不注意合理的治疗，会对于患者的腰部健康产生不良的影响，甚至会导致腰部不能正常活动。患者一定要在发病的早期到医院检查，平时注意身体护理，定期复查。避免疾病久治不愈，对腰椎健康产生严重的损伤。

恭喜勇士喜夺NBA总冠军，库里嘴哥G6汤追梦圆梦登顶NBA总决赛来到G6，勇士3：2领先，凯尔特人本场占据主场优势。赛前，关于本场比赛是勇士队的小学生们再接再厉一鼓作气拿下总冠军，还是年轻的凯尔特人队员们逆风翻盘，将比赛再……清明节的传统意义和来源清明节是中华民族的一个古老节日。这不仅是一个庄严的扫墓节日，也是人们亲近自然、郊游、享受春天乐趣的快乐节日。2022年清明节是4月5日，农历三月初五。作为中国传统节日，你对清明……崩溃前的阿拔斯帝国与十字军的影响（4）穆斯林文明取得成功的一个前提就是经济上的成功。阿拔斯晚期的时候，哈里发已经无法控制首都和边远省份的战乱和独立领导人的趁势做大行为。即使与首都紧邻的埃及、叙利亚也相继与阿拔斯王朝……早上洗头真的好吗洗头竟然还有这些讲究早上洗头的人很多，但是经常有这样的说法，早上洗头对身体不好，建议不要早上洗头，早上洗头好不好呢？相比于早上，建议在晚上洗头的人更多，洗头的时间是放在晚上还是早上好呢？洗头时的注……大臣被一刺客暗杀，临死前对君王说，把我车裂，凶手自会现身志向，乃人心之所盼，是奋斗之航标。一个拥有远大志向的人，内心中定然伫立着一根纵深入地的标杆，他们想要成功，渴望成功，想要突破，渴望改变。古往今来，有许许多多有着杰出贡献的……vivo新机利刃出鞘，天玑90001。08亿4800mAh，进入2022年之后，各家手机厂商之间竞争越来越白热化，尤其是在争夺年轻用户的群体上不断发力，这当中自然少不了vivo。前不久vivoS系列又双更新了vivoS15系列，这次的S……铭记伟人邓小平读邓小平传高立祥铭记伟人邓小平读《邓小平传》高立祥《邓小平传》（原书名为《邓小平与当代中国》），英国前驻华大使理查德伊文思（RichardEvans）著，田山译，国际文化出版……结节科王维医生甲状腺结节饮食应该如何调理生活中的许多疾病与饮食、工作和休息习惯直接相关。如果你养成了不良的生活习惯，很容易影响身体的内分泌和甲状腺素的分泌。随着时间的推移，它会给甲状腺增加巨大负担，并诱发甲状腺结节。……75岁李宗仁娶27岁胡友松，新婚当夜，胡友松为何崩溃大哭在1966年的一天，75岁高龄的李宗仁和27岁的胡友松在北京城中举办了婚礼。婚礼当天双方的许多亲朋好友都前来贺喜，可就在两人的洞房之夜，胡友松却崩溃大哭。这其中到底是怎么一回事……里瓦尔多缺席贝利守灵活动贝利在世时我很尊敬他，我问心无愧直播吧1月5日讯巴西球星里瓦尔多没有参加球王贝利去世后的守灵活动，他对此做出了解释。巴西球王贝利在上周去世，享年82岁。本周巴西国内为贝利举行了守灵活动，但里瓦尔多却没有……儿子被打，爸爸的做法很解气，可结果却惨不忍睹前段时间，南京医生打幼童推倒老人的事件，掀起了全网热议。原本是医生鲁某的儿子小鲁被同班同学打伤了，划破了头皮。从爆出的视频可以看出，小鲁被同学用玩具尖锐的一端使劲戳后脑勺……控制好情绪，才能掌控人生你是不是会看到某个人，心里就会异常烦躁；你是不是经常会不好意思拒绝别人，而让自己满腹委屈；你是不是难以从上一段感情中走出，经常在夜晚痛哭；我们要学会控制情绪，……