长时间看电子产品的人如何护眼？

　　随着互联网的高速发展，几乎所有的办公学习娱乐等，都需要电子产品的参与。
　　之前说过：养生的关键在于，知其道（天道人道），智者从之，愚者背之
　　聪明的人追求的是长乐、大乐
　　愚蠢的人追求的是短乐、无节制的乐
　　长时间看电脑的人群该如何护眼？这本身就是很矛盾的。人体任何器官都有一个承受极限，过度的使用，过度的消耗都会产生问题，眼睛也不例外。
　　其实我也常常过度用眼，从早上8点用到晚上11点，可想而知，眼干，模糊，红肿！
　　其实这个世界有个非常好的机制，就是矛盾会提醒你进步，让你不得不改正你的习惯
　　下面，给大家分享分享我的经验：
　　辩证法
　　（1）道、本质、规律：用眼不过度
　　最大化地减少，电子产品的使用，以及连续使用：
　　1交叉工作法，看一会书（文件等纸质资料），再用一会电子产品，总之还是不要连续使用
　　2同等替代能不用就不用电子产品，只用电子产品，解决最关键的问题，完成最关键任务
　　但是，这个时代广告泛滥，消费产品空前膨胀，诱使我们在面对身体不适的时候，直觉地反应就是向外寻求解决方案。
　　比方说，后天近视的人群，很多人愿意相信眼药水、药贴、按摩仪等等神器能解决透支用眼引发的种种问题。还有很多人坚信，外在的工具或者服务可以替代户外活动和闭目养神。他们甚至会相信，吃了某种药物就可以大幅度减少睡眠时间，却不影响健康。
　　还有人甚至认为放纵的结果，无非就是花钱做个激光手术，就像抗衰老产品或者保健品广告说的那样。事实是，抗衰老产品不抗衰老，激光手术也只是矫正视力的手段之一，并没有治愈近视。
　　我们可以想象一个画面，好比你面前有一个瓶子，你一直在上面给它添水，但是下边一直有一个漏洞，不停地往外泄露，这样你永远也添不满。
　　治标不治本，本末倒置
　　（2）术
　　1地基工作
　　饮食方面：
　　少吃甜食，多吃鱼，胡萝卜，猕猴桃，各种蔬菜等等。
　　叶黄素：菠菜、玉米、南瓜、柑橘等等。不建议买保健品，平时食物就可以
　　抗氧化：虾、三文鱼、蓝莓、桑葚、甘蓝等等。
　　注意平衡营养，多摄入含锌或含钙的食物。
　　保持充足的睡眠（很重要、第一大补品）
　　加强身体锻炼，减少久坐，加强养生（肝肾同源，肝主目），多去户外转转，多晒太阳，接触自然光照
　　2用眼习惯
　　避免近距离长时间用眼（看20分钟电子产品，看远20秒）多看远、少看近或看远看近相结合
　　有意识多眨眼，不要全神贯注！（眼干，充血眼周肌肉紧张）
　　学习时的距离、时间、光照都得符合健康要求用大屏幕设备，最好距离50cm（大概手臂伸直）屏幕亮度保持与外界的和谐，不可太强，也不可太弱。最好坐姿端正，不要趴床上，或者在乘车过程中使用电子产品看书
　　3眼部训练偶尔做做眼保健操，来缓解眼睛疲劳做一些穴位按摩远眺训练，转眼球训练艾灸眼罩、40度热毛巾进行热敷
　　结语：
　　我们观察自己身边的人可以发现，大多数人的生活除了学习就是电脑，很多同龄人一天的时间全部用在电脑上，可能是学习，可能是游戏。总之，除了电脑就是电脑，很少参与其他活动。而手机使用更是频繁，一天24小时手机不离身，睡觉时手机放在床头，这些都是极不好的习惯。
　　所以现代人生出的各种疾病越来越多。很多人因为自身没有出现诸如文中所述的各种状况而认为手机和电脑辐射微不足道，我行我素，不改变生活习惯。这种错误的观点可能在短期内看不出任何不妥，大多数人处在身体素质的巅峰时期，对此更是不以为然。但是量变会造成质变，现在的微量辐射一点点积累，一点点对人体造成细微的不可察觉的危害。可能有一天，疾病在人体爆发，造成了不能挽回的后果。
　　坚持辩证法、两手抓：既要抓根本道，又要用术来促进恢复，保持身体健康