长期喝自来水容易伤肾？真正伤肾的行为，却在一步步掏空你的肾

　　肾病患者在不知不觉变多，不知道你有没有发现，可能经常关注新闻的人，会有一些发现，年轻人患上尿毒症的风险在变高，不只是尿毒症，还有一些肾病也开始盯上年轻人。
　　就在今年的世界肾脏日当天，美国肾病学会、欧洲肾病学会欧洲透析和移植学会以及国际肾病协会公布的数据显示，全球的肾病患者已经达到8。5亿，而《柳叶刀》公布的中国慢性肾病患者，就已经有1。3亿了，可以说数据很庞大。说到肾病，有人说长期喝自来水，会增加肾病的风险，是真是假？
　　关于自来水的说法还是挺多的，有说经常喝致癌，也有说细菌多，对肠胃健康不利，还有说自来水中水垢多，众说芸芸，对于自来水大家是越来越关注，也是越来越不敢随意去喝。对于以上说法，其实早有解释，也是证明了自来水，作为家庭饮用水是安全的。
　　确实会存在一些问题，就是自来水最好是在烧开后饮用，不适宜直接饮用，可以打消很多人的顾虑，不管是细菌，还是重金属，在烧开之后，都不会存在，也就不存在致癌的说法，更不会伤害肠胃。
　　更何况自来水中，根本就没有细菌，也没有重金属，何谈致癌和伤害肠胃。至于自来水中的水垢，那是真的存在，却不是像大家以为的那样，不是水中的沉淀物或杂质，而是水里面的矿物质，是不会伤害人体健康的，反而是有利健康。
　　而有人说长期喝自来水会伤肾，其实说的就是自来水中的水垢，含有的钙镁离子，大量摄入会容易伤肾，这就要追究到软水和硬水，自来水中含钙镁离子多，就会让水质变硬，而长期喝硬水，容易增加肾结石的发病率，更容易让肾内形成小石头。
　　但经过研究之后，发现软水和硬水引发肾结石的几率是差不多的，也就是说，长期喝自来水不会增加肾病的发生，肾结石的形成原因中，也没有喝硬水这一点，还需理性看待。其实真正伤肾的行为，在慢慢掏空你的肾，请及时停止。
　　只喝饮料不喝水
　　一直都在强调要多喝水，水是人体中必须的养料，有了它血液循环才会更加畅通，身体器官和系统也能正常运作，可是，现实生活中，每天有喝水习惯的人，并不算太多。在大部分人的观念中，都是有一种想法，就是不渴不喝水，渴了才要喝。
　　根本就没有意识到，人在渴的时候，说明体内已经缺水了，需要大量补充水分，这样的话，就会出现一个状况，猛灌水，这样做对于肾脏来说，也是一种负担，长期如此，很容易损伤肾脏。
　　还有一些人的确是喝水了，但喝的却是饮料，很多人都会将饮料当水喝，然而，两种水是完全不同的，饮料中含有很多糖分，且会有一些高度酸性物质，饮用过多体内的酸碱平衡性会被打破，肾脏帮助调节酸碱度，也就会增加它的负担，造成肾脏损伤。
　　饮食比较重口味
　　发现现代的很多人都比较重口味，每天的摄盐量远远超出标准，根据《中国居民膳食指南》推荐，每天摄入盐应该不超过6克，可现代的很多居民，每天吃盐基本上都是超标的，尤其是喜欢吃腌制、加工食品的人，吃盐量远超正常值。
　　大多数家庭都没意识到吃盐多，会给身体带来伤害，对血管、肾脏的危害会更大，盐吃多了，水分流失的也就会比较多，就可能会导致水电解质紊乱，让肾脏压力变大，也容易导致血压变高，长时间下来，发生肾病的几率容易变高。
　　坐得多动得少
　　已经成为现代人的通病了，特别是上班族们，每天坐的时间要超出10个小时，更值得关注的是一些人从进入公司，就没怎么动过，除了吃饭、上厕所，都是坐在电脑前工作，长期下来，容易影响到人体的代谢，也会影响下半身的血液循环。
　　对膀胱、前列腺以及尿道的供血也就会产生影响，继而也就会影响到相关功能，导致排尿出现异常，再加上膀胱经和肾经是互为表里的，膀胱受到损伤，肾脏也就不能幸免，则有可能产生问题，不能及时的纠正错误，肾脏很容易生病。不管是做什么工作，都应该抽出一些时间活动筋骨，更是为了促进血液循环，以免久坐影响到健康。
　　肾病发生率变高，大部分原因都出在自身，应该自我反省一下，如果有以上伤肾行为，希望能尽可能地去纠正，不要不在意，你以为的一些行为，做多了其实就是在凌迟肾脏，让肾病离你越来越近。参考资料：
　　1。《浅析影响自来水水质问题及改善措施》杨佳健，方正，新编生活饮用水安全卫生国家标准
　　2。《这些行为很伤肾》家庭医学2020年第11期