头号周刊 我今年58岁，精力充沛，身材苗条，步履轻盈，皮肤紧致，没有一丝皱纹。 朋友们可能会问：你是怎样做到这一点的呢？ 现在我把自己的养生经验总结一下，与朋友们共享。 一、保持一个好心情非常重要。 可以说，心情不好，一切养生等于徒劳。 人到了中老年，啥事都要想得开，该放下的 就放下，该不管的就不管，面对一切，淡然、从容，清心寡欲，自我享受。 二、要有一个好的睡眠质量。 人的自我修复是在深度睡眠中进行的，这一点非常重要。凡是睡眠质量好的人，第二天精气神很好，身体健康。 怎样提高睡眠质量呢？ 1、睡前泡脚，泡1520分钟。 2、睡觉时保持大脑清净，不要乱想，乱想会造成失眠。 3、平时常吃大枣补气血，气血不足会影响睡眠。 4、睡眠时可以做腹式呼吸，会在不知不觉中进入梦乡。 三、每餐只吃7分饱，两餐之间吃点水果或坚果。 有人认为吃得越多越好，这是误区。 吃得太多，不但有损肠胃，而且由于过多的食物身体不能完全吸收，而形成毒素堆积，影响身体健康。 四、饮食注重营养搭配，保持营养均衡。 粗细杂粮都要吃点，肉、蛋、奶、蔬菜、水果不能缺，以蔬菜为主，搭配点肉类。少吃红肉，多吃鱼类。奶类最好喝酸奶。 五、保持运动。 运动量要适当，不可过度。每天走步，抬头挺胸，贵在坚持， 适当活动肢体，轻微扭腰，大臂绕环，扩胸运动，轻微摇颈，踮脚尖，坐式抬腿，轻微侧弯腰。通过活动，畅通气血。 常按摩耳朵，常拍手，常活动手指，常按摩小腹，常做有氧运动（深呼吸、骑自行车、跳绳），常唱歌，常运目，常叩齿。这些小细节对身体非常有益。 六、一年四季用冷水洗脸。 根据热胀冷缩原理，冷水洗脸能使皮肤紧致，不易产生皱纹。 洗脸以后晾干或者用毛巾轻轻粘干，千万不能用毛巾使劲搽脸，以免损伤皮肤。 七、不吃垃圾食品。 自己动手做饭，做菜使用天然调料，吃新鲜的、原生态的食物。不吃加工食品及保存期长的食品，因为那里边含有防腐剂、香精等有害成分。 八、适当多喝白开水，不喝饮料，更不喝酒类，因为酒精无论多少都会对身体有害。
上海三大亨后人今何在？一人绝后，一人败光家产，一人子孙皆成才【上海滩三大亨】1918年，在上海一家茶馆内，三名身穿长衫，手拿折扇的中年男子坐在一起，合作成立一家名为三鑫的公司。这是他们的第一次正式合作，此时的他们还不知道，在……尘埃落定！郭艾伦领衔男篮14人名单提前曝光，本土得分王意外落北京时间六月二十四日，中国男篮将推迟一天飞往澳大利亚墨尔本，也就是二十五日启程前往目的地。大家盼望已久的中国男篮14人大名单也提前曝光了，知情人士给出的中国男篮14人大名单由辽……舟山英国当初为何这么想要舟山，宁可不要香港也要拿下舟山？许多人读近代史时都很少能注意到一个历史隐藏细节，即在鸦片战争之前英国就向清政府索要过舟山，鸦片战争之后英国再次想让清政府割让舟山被清拒，最后清政府无奈用香港换取的舟山，那么舟山……1991年，张学良和吕正操在美国重聚，张学良说两岸将来必然统在中国的抗日战争史上，有两位将领可谓功勋卓著，为世人所称颂，一位是国民党上将张学良，另一位是后来成为共产党上将的吕正操。吕正操曾是张学良的老乡、同学、部属和知己，两人曾共……毛岸英牺牲后，主席偷偷保存儿子的遗物长达26年，让人泪目毛主席自参加革命以来就和家人聚离多，他的第一任妻子杨开慧就是为革命而献身的，这成为了毛主席心里永远的痛。而他与杨开慧的儿子毛岸英在母亲死后就流落街头，他当过学徒，捡过破烂，卖过……一代毒枭建国称帝，手握6个师称霸金三角，他的结局如何？他是世界各地贩毒人口中的死亡王子，前美国驻泰国大使称他是全世界最可怕的敌人，接触过他的人觉得他长相斯文，人也很随和，甚至是禁毒的提倡者，但没有接触过他的人只知道他曾是全球12大……岳飞路过金山寺，道月禅师送他一首保命诗，可惜他到死前才明白有汉一人，有宋一人，百世清风关岳并；奇才绝代，奇冤绝代，千秋毅魄日星悬。岳飞是南宋杰出的统帅，位列南宋中兴四将之首，也是民族英雄。他所生活的时代，站在南宋的角度来看，可以……1953年贵州女匪首被捕，惊动毛主席，马上下令要求当场释放1953年2月24日的贵州龙里县大新乡革老铺寨格外安静，中国人民解放军已经悄然埋伏在寨子周围数十日，经过蹲点排查摸清了她的日常行动。他们如此谨慎行动只为将那个杀人如麻，恶贯满盈……开国少将荣归故里，没认出为自己带路的父亲，曾认苍蝇为救命恩人少小离家老大回，乡音未改鬓毛衰，儿童相见不相识，笑问客从休息来？这是唐代诗人贺知章晚年辞官归乡时的所见所闻。新生儿童不知贺知章本是归乡人，这也是很正常的事情，要说到父子都未认出……告诉世界一个真实的中国共产党【中国共产党对外交往回眸】北京大学未名湖畔，松柏环绕之间，掩映着一座陵墓，墓碑上镌刻着老帅叶剑英的手书：中国人民的美国朋友埃德加斯诺之墓。斯诺（EdgarSnow，……她造出美国首枚核弹，拿到中国第一张绿卡，却在中国农村养牛1953年，美国各大媒体转载了一篇名为《一个逃掉的原子间谍》的文章，引起了热烈的讨论。文章中讲述了一位名叫琼辛顿的年轻女物理学家，曾经参与过美国的曼哈顿计划，担任了原子能之父费……民国名人间有哪些让人意想不到的关系？国民党中将文强是毛泽东的舅表弟，中共地下组织特工陆久之是蒋介石的女婿。文强，是南宋抗元名臣文天祥的23世孙，他的父辈曾跟随孙中山参加过革命运动。在17岁的时候，他亲自拜见……