东莞的天气，实在让人捉摸不透。时而热，时而冷，早上和晚上的天气还是有点微微凉。在这个干燥的天气，一定要保持足够的水量，成年人一天需要喝水1500mL左右，因为成年人体每天通过尿液排水量在1000mL左右，皮肤蒸发在500mL左右，呼吸蒸发350mL左右，粪便排出150mL左右，每天共失去的水量大约在20002500mL左右。所以成年人每天需要摄入水量应该在20002500mL左右，人体每天通过食物能够摄入水量1500mL左右，自身代谢可以体内自生水300mL左右，人体每天再通过喝水10001500mL，就能保证人体正常摄水量。
　　儿童一天的喝水量，需要根据年龄进行判断。1岁以下通常是200300mL即可，之后饮水量逐渐增加。12岁时，每天水分的总摄入量为1300ml，即奶水以及其他水分。23岁儿童应每日摄入水分600700ml，45岁儿童可摄入700800ml，57岁儿童则可以摄入800ml。710岁儿童的每日饮水量为1000ml，1113岁儿童的每日饮水量为11001300ml，1417岁的儿童每日饮水量为12001400ml。
　　儿童喝水最好选择温白开水，可以补充足够的水分，能够排出机体的毒素，而且可以防止便秘。在儿童发烧时，多喝水还能够补充发烧所额外丢失的水分，并且能够增加代谢，让各种病毒或炎症因子，随着尿液排出体外，促进疾病恢复。如果儿童出现腹泻，并且出现皮肤干燥、尿量较少，腹泻次数较多，一天在10次以上，多喝水还可以预防脱水。此时不仅需要补充白开水，还需要补充口服补液盐，以防止水电解质紊乱。
　　如果儿童不爱喝水，家长可以适当在温开水中加入蜂蜜，以调整水的口味，儿童便会容易接受。另外还可以通过其他方式给儿童补充水分，如多吃含水分较多的水果，不仅可以补充水分，还可以补充维生素，对儿童身体较好，包括西瓜、橘子等。

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