跳绳和跑步都有快慢之分，
　　不同的速度，运动强度不同，同样的时间消耗的热量不同。
　　这里把不同速度下的运动强度列出来，
　　自己对照计算一下吧。1。根据运动强度计算热量的公式
　　消耗热量kcal1。05METs时间h体重kg
　　2。跳绳的运动强度
　　3。跑步的运动强度
　　4，辩证地看问题
　　如果你可以跑得很快，自然跑步燃烧的更多。
　　但是需要减肥的人，应该跑不了多块，也跳不了多快吧。
　　不要纠结那个1小时燃烧的多，
　　燃烧率再高，如果只做几次是没有什么效果的！
　　关键在于那个运动你能长期坚持？
　　谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项：
　　项：跑步：是持之以恒地运动，必须在40分钟以上，快跑形式，身体慢慢出汗到，大汗淋漓，逐惭提高心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，不断改善体质，逐步消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减肥效果！
　　项：跳绳：是一项易练的运动，穿上合适鞋，衣裤，拿上一根跳绳，到外面原地开始跳绳，比如（10分钟约60个，30分钟180个左右），不断跳绳，双脚起落着地，全身上下协调运动，不断调节身体改善，心率平稳，呼吸均衡，肺活量增加，加速血流循环，促进新陈代谢，排出毒素，甩掉游泳圈，凸起肚腩，是减肥的一项最好运动。
　　项：跑步和跳绳，都是有氧，减肥运动，因人而易（比如说，体重超重），刚开始练不建议快跑和跳绳，首先开始，慢跑30分钟左右，身体逐步适应了运动状态，体重降下一些，由慢跑提速快跑，穿插调换跳绳项目，如果身体适应跑步40分钟和跳绳30分钟比，跳绳减肥更快些！
　　运动要科学：每周练5次，跑步40分钟左右（跑程3一5公里），跳绳30分钟（跳200左右），休息2次，缓解疲劳，更好提高运动效率，达到减肥目地哦！
　　以上是我的分享，真诚欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽

失眠到底要不要吃药？专家的回答，让人感到意外失眠是一种常见的病症，很多朋友都有过失眠的经历，大多数人觉得失眠是小事，但其实失眠对人的生活有着很大的冲击，长期失眠还容易导致其他的身体和心理问题。为此，家庭医生在线有幸请到了……每天跑步四十分钟和跳绳半小时，哪个减肥效果好？跳绳和跑步都有快慢之分，不同的速度，运动强度不同，同样的时间消耗的热量不同。这里把不同速度下的运动强度列出来，自己对照计算一下吧。1。根据运动强度计算热量的公……治慢性胃炎蔬菜大全，养胃蔬菜和水果都在这里！1。山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄……天暖和了，很多人都加入了锻炼大军，春季运动需要注意些什么呢？春季养生正当时刚跑完步回来，热身跑步落汗40分钟，最大心率140次分，燃烧300卡路里！春天来了，您恢复您的运动了吗？天气刚刚回暖，很多朋友已经按耐不住一个冬……贝利9届世界杯预测一览，仅这支豪强成功逃出乌鸦嘴2022卡塔尔世界杯即将开打，著名乌鸦嘴贝利又开始了他的神预测。近日，球王在接受媒体采访时说，本届世界杯他最看好英格兰夺冠，巴西和阿根廷也是冠军的有利竞争者。不知道……养肝护阳4件伤肝事春季勿做顺时养生是中医养生的一大原则。按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应，故春季养生重在养肝，着眼于保护初生之阳气。马上就进入三月份，经济日报中国经济网……QQ大更新，安卓平板的QQ终于有用了微信经常被吐槽臃肿、不实用，也经常会被拿来和隔壁的QQ作对比，但其实在某些方面，微信比QQ做得更好。比如多设备登录，微信早就适配了平板电脑界面，可以支持手机和平板双端同时在线。……晒干的马齿苋怎么吃，有什么功效？记得一定要这样处理哦！虽然马齿笕在农村甚至城市绿地随处可见，平常的不能再平常了，但不得不说，马齿笕确实是一个好东西呢！在农村，夏季被虫子咬了起了包，非常常用的一种方法就是把新鲜的马齿苋捣碎了敷……一日三枣，医生不用找！红枣搭配5样吃，营养功效翻倍2019年已经过去快两个月了，大家年初定下的小目标实施得咋样了？在众多小目标中，养生也被安排的明明白白的，比如不熬夜、按时吃饭、多吃养生食物说到养生食物，大家第一反……在家时应该怎样健身？如果你想在家锻炼而不是去健身房，那么你可以看看这篇文章。并不是每个人都觉得在别人面前锻炼很舒服。大多数人都没有有时间去健身房，或者附近没有健身房。在家锻炼并不……春天要多给家人吃这菜，营养丰富味道好，还能杀菌消炎预防流感春天万物复苏、空气湿润，也正是吃蒜薹的好时节，春天的蒜薹最鲜嫩啦！所以要赶在春天多吃点蒜薹。蒜薹在有的地方也叫蒜苗，蒜薹营养丰富，富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素ACE、胡……五种维生素有助抗癌北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授马冠生郭晓晖博士世界卫生组织指出，癌症是可以预防的，在癌症发生发展的过程中，膳食营养因素起着至关重要的作用。本期，为大家介……