盘腿坐对膝盖的作用，非常明显的分成两派。
　　一派认为盘腿坐对膝盖不好，时间长了会形成x型腿o型腿，会磨损半月板，对膝关节有损伤。
　　另一派就认为盘腿坐对膝盖很好，可以纠正各种不良腿型，保养膝盖。
　　很显然这是两种差距非常大的观点，大到不可调和，有你无我的地步。而且似乎每一派都有实例为证。
　　客观的说，盘腿一段时间对膝盖的影响到底是有害还是有益呢？
　　答案很简单，做对了就有益，做错了就有害。那正确的盘腿到底应该是什么样的呢？
　　想到盘腿我们就默认是双盘。其实盘腿分散盘、单盘和双盘。
　　散盘：随意的双小腿交叉，下图
　　单盘：一条腿盘起来。下图
　　双盘：双腿盘起来。下图
　　练习者在盘腿时应该选择哪一种盘法，主要是由髋关节的外旋能力决定。
　　如果你髋关节紧，外旋能力受限，以你的身体只能单盘，你却偏要选择双盘。时间久了，有伤害是正常的。
　　就像一个孩子只能提得动10公斤的重物，你偏要让他提30公斤，时间一长，伤害是在所难免的。可能很多人要问，髋关节能力不够，为什么受伤害的是膝关节呢？
　　大腿骨一头是髋关节，一头是膝关节。我们常说胳膊扭不过大腿，在这两个关节上就是膝关节拗不过髋关节。打一个比方，你打不过人家爸爸，你就找人家孩子撒气一样的道理。
　　在髋关节外旋能力不足的情况下，如果主人硬搬双腿去盘双盘，由于搬不动髋关节，膝关节就会做出妥协，以挤压磨损膝关节的代价满足你硬盘双盘的欲望。
　　下

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