睡觉前总躺着玩手机的人，身体会有这些变化，建议你尽快停下

　　有人说，也许过不了多久，手机就会成为人们身体器官的一部分，由此可见，现在人们对手机的依赖性已经十分严重了，好像24小时都离不开它，虽然随着这些电子产品的普及，丰富了人们的生活，但是长期沉迷于手机，也会给健康造成很大的影响，特别是在每天晚上睡觉前，总是躺着玩电子产品的人，很可能会留下很大的健康隐患。
　　睡前经常玩手机，对身体产生哪些不利影响？
　　眼部疾病
　　其实如果在睡前沉迷于电子产品，伤害最大的是人们的眼睛，因为人们无论在玩手机，还是看ipad的时候，电子产品发出的光不仅会刺激眼睛，很容易出现视疲劳情况，时间长了，大家发现眼睛很容易干涩或者是流泪。
　　而且在睡前玩手机，大家为了营造入睡的环境，一般都会把灯熄灭，而灯光昏暗，再加上电子产品发出的光，不仅会刺激视网膜，而且很容易出现眼部不适或者是诱发一些眼部疾病，因为在躺着的时候，由于姿势固定，也会对眼睛形成一定的压迫，导致两边的眼睛出现视力不一样的情况，而且当眼睛受到压迫的时候，周围的血液循环可能会出现供血问题，所以为了帮助大家远离眼部疾病，最好不要在睡前玩手机。
　　造成入睡困难，心脏不适
　　大家可以发现，现在经常失眠的人总是在睡前有玩手机的行为，当人们在看短视频或者是玩游戏的时候，时间过得是很快的，而长期晚睡或者是熬夜，会让身体的生物钟出现不正常的情况，不仅会造成入睡困难，也会造成睡眠质量大大下降，而且很容易出现心脏不适，比如说心肌缺血或者是心跳过快，即使睡着后也容易出现半夜惊醒的情况。
　　颈椎疾病
　　在躺着的时候，由于长时间都会保持固定不动的一个动作，很容易让颈椎的负荷增加，肌肉也不容易放松，这个时候可能脖子会出现不舒服的情况，也会对人体的血管造成压迫，大脑也容易出现供血问题，人们可能还会出现头晕、恶心的情况。
　　如果发现颈椎疼痛，即使自己进行按摩，不适感也难以缓解，这个时候说明颈椎已经受到不可挽回的创伤。
　　皮肤出现问题
　　无论是女性朋友还是男性朋友，如果经常在光线差的环境下沉迷电子产品的话，它们发出的光不仅会对皮肤造成刺激，皮肤也很容易出油或者是产生色素，出现一些粉刺、痘痘的情况，诱发皮肤问题，也会造成人体褪黑素的异常，导致衰老。
　　玩手机的注意事项有哪些？
　　首先，就是不要经常在关灯的情况下玩手机，如果在睡前需要看手机的话，建议大家保持室内的光线，也要学会设置屏幕的亮度，可以根据室内光线的变化，设置。
　　再者，就是注意玩手机的时间，睡前1小时左右，最好不要玩手机，否则的话很可能会对睡眠造成影响的，也会使人们中枢神经受到刺激，处于兴奋状态，难以入睡，每天玩手机的时间不要超过五个小时，且不要连续长时间地看手机。
　　还有，睡前玩手机时，不要看一些刺激性的画面，或者听一些欢快的音乐，这些都会对大家的睡眠造成不利的影响，还是建议大家，最好是在睡前远离手机。
　　总而言之，如果大家身体上出现了上文所介绍的这些变化，颈椎疾病、眼部疾病、心脏不适以及睡眠问题、皮肤衰老等，一定要尽快停止睡前玩手机的习惯，只有养成健康的生活习惯，保持充足的睡眠，才能够帮助大家延缓衰老，强身健体，远离疾病。