在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？

　　在跑步机上跑步对膝盖的损伤到底有多大？其实这个并没有太大的损伤。很多朋友去健身房锻炼，练的最多的可能也就是跑步机，在跑步机上跑步的话，对膝盖有损伤的话会有以下几种情况。
　　比如说你的膝关节在之前一些其他的运动当中受过伤，那你在后面进行跑步的时候，就会引起他的伤病复发或者可能会加重，这就是你要注意的一点。
　　还有再比如说你在跑步的时候身体姿势不对，比如说你的膝盖内扣x型腿，或者是身体的发力不对，没有让肌肉参与到跑步的过程中，这样也会导致你的膝盖受伤。
　　但通常大部分情况下，是只要你的身体健康没有什么问题，姿势正确，也就不会有什么损伤。
　　需要注意的一点就是你的跑步训练量不要太大，别一下子一天跑个5公里10公里，一直跑
　　这样跑一段时间下来，你的关节和韧带还没有收到一个良好的锻炼，你一下让他增加太多的训练强度，这样也会对你的关节有一个磨损。
　　不过总结一点的话就是只要你在锻炼过程中循序渐进，不要有错误的运动姿势，基本上是没有什么损害的。
　　希望对你有所帮助。
　　错不在跑步机，而在于你是如何跑的！
　　（1）跑步机的冲击力肯定小于公路。
　　毕竟是跑步机是履带。再硬也比公路软。（2）在跑步机上容易受伤，并不是因为履带的冲击力比公路大。（3）在跑步机上容易养成不良的跑姿，才是伤痛的根源。（4）不良跑姿1：向上跳。
　　履带转动时，跳的越高腾空越久，跑的越快。
　　容易养成向上跳的跑姿。（5）不良跑姿2：步幅过大。
　　步幅越大，冲击力越大。越容易受伤（6）不良跑姿3：视线不对。
　　要么向上看电视，要么低头看手机！
　　很难像路跑一样保持向前看。（7）这些弊端，都是可以采取对策避免的。（8）所以，错不在跑步机，而在于你是如何跑的！
　　谢谢邀请回答问题！
　　你问到在跑步机上跑步对膝盖损害有多大，在这里我想说明几点。
　　跑步对膝盖的损伤和在哪里跑关系不大，主要取决于锻炼强度，锻炼动作及使用方法。
　　1、学习正确的跑步姿势。
　　2、控制好合理的运动量。
　　跑步要循序渐进，不要超负荷进行强运动量。
　　3、调节设置好跑步机的速度。
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　　那些还没跑两公里就喊着伤膝盖的，劝你坐轮椅，渡过下半生。坐久了得痔疮，躺久了得褥疮，站久了静脉曲张。
　　首先，一跑步机不要调的过快，自己的步伐如果跟不上跑步机，容易损伤膝盖。跑步姿势如果不正确也易损伤膝盖三时间不宜过长，时间长了，累了，动作变形易损伤膝盖，还危险。跑步机的跑带上，有弹簧能减轻我们跑步时重力对膝盖的损伤，
　　总之跑步机上锻炼，比外面水泥地，山地要好得多
　　一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
　　可以说只要我们运动就会对膝盖造成不同程度的损伤
　　不过有些运动的确损伤程度还是很小
　　值得推荐的就是游泳，其次是椭圆仪
　　这两种都要比跑步机理想一些
　　跑步的模式不正确会给膝盖带来伤害
　　尽可能在正确的模式下进行运动
　　所有的运动，都有受伤的可能性，打个喷嚏都可能导致腰椎间盘突出，所以最安全的就是躺床上，等死吧