每临大事有静气，不信今时无古贤！国医大师陈可冀杂谈养生

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　　作者：陈可冀
　　陈可冀1930年10月出生于福建。主任医师、教授、博士研究生导师，中国科学院院士。我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家，享受国务院政府特殊津贴。1954年7月毕业于福建医学院，现任中国中医科学院首席研究员、西苑医院心血管病中心主任。
　　人生能有几个秋？
　　迈入80、90大关，是现代社会上人们所谓的80、90后了，我才真正体验到了人的寿命真的很短。人老了，心态比碰到的事要紧要得多：年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。处逆境时，我学习领会清代同光两朝帝师翁同龢的一副联语所说的每临大事有静气，不信今时无古贤以参照。要懂得修养、保养和营养，头顶一片天。
　　1hr戒之在得
　　《论语》有一段话说得很实在：君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。
　　崔文庚摄
　　其实，不仅老年人，就是年青人，不论青老，都不该非分追求不该有的物欲和虚名。生活的心态要好，平时的心情要好，少花些时间和精力去埋怨和怨恨。无欲则刚，可以于心无愧，就会少些烦恼，少些郁郁寡欢，生活就会多些幸福感，活得自在。佛门提倡得大自在，这种自在感受，此得非彼得，实在是很有人生哲理的。
　　2hr胸无城府心常泰，腹有诗书气自华
　　喜爱读书是我人生的一大乐趣与享受，不仅医药专业书，更花很多时间旁及文史等它书。往年住房小，没几平米，无处放书，堆在地上，妻子和孩子埋怨家里书太多，满地的书，埋怨脚都插不下去了，但读书却能使我洞明处事道理。少些心计，多些朋友，少些是非，多交知己。我读李白思念与送别孟浩然及汪伦等的诗句，察觉到宾朋友好对修身养性有多么的重要。
　　所以，得好友来如对月，有奇书读胜看花，俯仰无愧天地，褒贬自在心中，是我非常欣赏的警言和韵句，它对我的喜好每每有迟到的回报的作用。
　　3hr音乐听歌之悦
　　日常家居，忙碌之余，我每天都会听歌或喜好的曲子。哪怕是小时候唱过的黄自、李叔同的歌曲，也非常喜欢。现代流行歌曲和音乐，我也时常乐此不疲，平凡而从容，自感有心情不老，忙而不乱的乐趣，领悟歌词意境，常可起到淡定的作用。音乐使我在繁杂的工作之后，精神得到很好的休整，起到了神清气爽，理清思绪的作用。
　　我虽五音不全，不擅长歌唱，但听得外孙从美国回来探亲，居然在冲澡的同时大声歌唱，感到这是热爱生活之歌，新奇而欣快。
　　传统中医学提倡养心和养性，我深深体会歌声和乐曲确能使我放下、放心和放手；达到自得其乐，闲中作乐的功效，身心得到完完全全的松弛。
　　4hr午后小憩之乐
　　我平生生活习惯皆于夜间十二时前后就寝，一辈子如此，自知不符合卫生习惯，但因喜于夜间看书读报，常不觉已是午夜时分，久而久之，成了习性；现在网络中有关专业及信息尤多，可谓大行其道，一发为我的查阅更不可收拾了。
　　所以我中午需要有小憩或小睡片刻，哪怕一刻钟也行，给自己充电。当然，近年国外名牌杂志也讨论午睡的好处问题，一些流行病学研究证明午休可减少心脑血管事件的发生，认为这是中国人的好传统。当然也有持相反意见的，需要根据自身情况辨证地对待。
　　5hr小节葱蒜茶
　　平衡膳食是很重要的。我一向食欲较好，所以身体偏胖，知道节食，但理论联系实际有距离，毅力不够。并非无知，而是知而未实行，实在值得警惕。饮食心理学是一门十分实际的学问，我十分喜爱小时在老家养成的饮食喜恶习性，母爱关照的无形教诲，永生难忘。
　　我特别爱吃洋葱，也爱吃蒜，越洋到美国子女家，吃饺子照样剥大蒜。我到韩国和朝鲜开会时，见到餐前常有生洋葱，我就很有好感。据我所知，红色生洋葱含槲皮素较多，对预防血管老化应当有其益处。
　　我爱饮茶，每日进13大茶杯绿茶或乌龙茶，普洱也可以，不挑剔，三者各有特点，我都爱喝，起到醒神、清肠、解闷等作用，通常早起就是一大杯。我很欣赏广东人饮茶的习惯，很好。
　　6hr动而不劳
　　小时我老家门前就是一条河，所以从小就学会了游泳。到北京工作后，所在医院离颐和园很近，去昆明湖游泳是常事。到了夏天，一天常去游两次泳，有时冬日也去游泳。
　　现在虽然偶尔去游泳馆，但年岁大了，时间也不方便了。游泳是全身运动，我家孩子们从小也都能横渡昆明湖，是健身的好措施。
　　走步是老年人最适宜的体力活动，有时间就坚持，可以驱走疲乏。
　　按理每周34次，每次3040分钟最合适，是一种不花费的简朴的运动，走步而微汗出，动而不劳，满蛮合适的。家中备有走步机，但平日事多，回家累了，所以便不止三天打鱼，两天晒网了。
　　转自：人卫中医
　　选自：《当代名老中医养生宝鉴》主编：卢传坚
　　编辑：董俊彤
　　审核：朱蕗鋆
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