很多的老人都有体会，年纪变大之后，记忆力越来越差，头脑整天晕晕沉沉的，整个人是糊糊涂涂的。这些大家都归根于人老了之后才发生，其实这种现象是和我们的饮食习惯和生活习惯相关连的。就是因为长期以来有些不好的饮食和生活习惯才导致这种状况。要想改变这种状况，必须要改善饮食和生活习惯。因此，要想老了之后，头脑清醒不糊涂，我们必须要改掉这三个不良习惯。
　　一、经常饱食：当下处于一个物质丰富的年代，在食物如此充足的情况下，很多人只顾着尽情地吃。在不知不觉中吃得过于饱腹。但长期的饱食，容易影响大脑的血管，出现大脑早衰和智力减退的现象。进入老年后，整个人更加的糊涂了。所以，我们必须每餐坚持吃七分饱，这样能保持头脑清醒，控制自己的体重，让自己老了之后不糊涂。
　　二、吃得太油：很多的中年人无肉不欢，每天都是大鱼大肉，殊不知，大鱼大肉吃多了，不但容易肥胖，而且智力减退的机率更大，有些人还没进入老年状态，就感到大脑糊涂不清醒了就是因为吃得太油腻，体内的脂肪过多而导致的。
　　三、久坐不动：久坐是健康的第一大杀手，经常性地久坐不动，不但会对头，腰，颈，肩等部位产生伤害，而且会让智力退化更明显。生命在于运动是千古永恒的定律，只有适当的运动，才能改善记忆力，让大脑永远处于年轻状态。因此，我们必须养成运动的习惯。我运动。我健康。
　　总之，我们的身体状态是和我们的饮食和生活习惯息息相关的。要想老了之后，头脑清醒，身体健康，必须在年轻时就养成健康的饮食和生活习惯。不要等到老了之后，后悔莫及。

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