吃得少，活得久，可信吗？饭量小的人易长寿？谣言还是事实？

　　长寿这个话题，已经引起了更多的人的注意。然而，现在大家关心的是吃什么。很少有人关心怎么吃。有调查显示，人的寿命与饮食密切相关，或可以帮你寻找延年益寿的钥匙。
　　人以食为先，饮食对人的健康有很大的影响，吃得好，对身体好，吃得不好，病就会从口入。据说一个人一辈子的饭量都是固定的，谁先吃完谁先走，是不是真的？
　　适度节食有其益处，最近几年，人民的生活水准越来越高，肥胖比例也越来越大。适量的节食，可以降低你的基础新陈代谢，让你的身体处于一个平稳的水平。
　　另外，节食还能减少人体的消化压力，促进脑部的血液循环，让人的思维更加敏捷，记忆力得到提升，注意力更加集中，防止老年性痴呆，提高人生的幸福感。
　　事实上，人们有一种观点，那就是：一顿饭七成饱，健康活到老的说法。这些都佐证了节食对于延长寿命的好处。
　　饭量小的人更长寿？吃得少的人活得更久？看看调查的成果吧。
　　首先，人们在生活中吃了多少东西是有限的，这一点很重要，也许有人会认为，人的生命中最多可以吃9吨食物，从而觉得只要吃得少一点，活得就久。
　　但仔细想想，一个人一生要吃几十吨的食物，九吨的食物，实在是太少了，这样的想法并不符合常理。
　　不过，吃得少，也能让人长寿。为了解决这一问题，科学家用小白鼠进行实验，将小白鼠分为两组，一组在节食和不节食的情况下，实验发现，被禁食的小白鼠的平均寿命要比对照组要高。
　　根据有关的调查，控制热量的摄取，可以减缓衰老，提高身体的新陈代谢，延长生命。那些通过热量限制的人，身体里的血糖指数降低了，而且他们的身体重量也大大减少了。身体的新陈代谢是很好的，所以身体的老化会比较缓慢，身体也会更加的健康，更加的长寿。
　　如果是平时饭量比较小的人来说，他们肯定会很高兴，因为他们知道，自己吃得越少，就能活得更久。更容易长寿，而饭量大的人或许会有所担心了。
　　其实，吃得少的人未必能更长寿，因为人的饮食和体质、工作环境、健康状况都会有很大的差别。
　　我们可以这么认为，实际上，并不是说并不一定就能增加寿命，要根据自身的具体状况，适当地控制卡路里的摄取，避免一餐过多、一餐少一餐，这样才能更好的延年益寿。
　　为了更好地维持身体的健康，更容易长寿，饭应该怎么吃？
　　很多人一顿饭能吃十分饱，其实七分饱就可以了，身体已经有了充足的营养，可以缓解饥饿。当我们认为可吃不可吃的时候，此时拿走食物心里也不会觉得很可惜的时候，其实就可以放下筷子了。
　　要避免吃得太多，可以先从蔬菜开始，然后再从肉类开始，因为蔬菜中富含膳食纤维，可以增强人的饱腹感。到了后期，再吃肉类，就很难吃太多，总的卡路里摄取量也会减少。
　　吃饭的时候，要注意吃饭的速度，随着工作的节奏也越来越快，很多人三两口就吃完。其实，吃东西要慢一点，有利于身体的消化和吸收，一顿饭20到30钟是最好的。
　　早餐时间也要适度，早上7：00至8：00为最佳，上午9点至10点以后要上班，早餐和午饭必须分开，9点之前最好。午饭时间一般是11：30至12：30。
　　晚餐要格外注意，很多人为了减肥会不吃晚饭，但不吃就会对你的健康不利。我们的晚饭要清淡一些，素食也可以，但如果你在晚饭上花太多的时间，可能会对你的健康不利。
　　烹饪方式也会对身体造成很大的危害，所以我们应该采取少盐少油少糖的烹饪方式，少吃油炸、烧烤和腌渍食品。最好是自己在家做饭，尽量不要去餐馆吃饭，外面餐馆的饭菜大多都是重口味、油腻的，吃多了不利于健康。
　　节食要做好功课，要注意节制饮食对身体有益，但要谨记适当，不可一味地贪图节制。人的生命长度与饮食密切相关，适当的节食可以促进人体的健康，也可以增加人的生命。
　　虽然，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。然而，为了提高生命品质，食不过量，睡眠充足，健康快乐，长寿就会自然而然地长寿。
　　总体而言，吃的少能多，能长命是有道理的，但是不能吃的太多，要看个人的具体状况，吃多了会加重身体各个脏腑的负荷，对身体不好。
　　总之，吃的少，能长寿是有道理的，但是不能吃的太少，要看个人的具体情况，吃多了会加重身体各方面的负担，对身体不好。
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