到了冬天，气温骤降
　　血管极易受到冷空气刺激而收缩
　　造成血液流通受阻、血液黏度增高
　　使心、脑负荷加重
　　动脉粥样硬化斑块易破裂
　　冠状动脉易痉挛
　　进而诱发心脑血管疾病的发作和复发
　　今天
　　就让我们一起来了解下如何预防吧
　　什么是心脑血管疾病
　　心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。
　　它是中老年人最多见的、也是对健康威胁最大的疾病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
　　常见的诱发因素
　　1、情绪不佳（生气、激动）
　　2、饮食不节（暴饮暴食、饮酒不当）
　　3、过度劳累、用力过猛、超量运动、突然改变体位
　　4、气候突然变化、妊娠、大便干结、用脑过久、用脑不当
　　5、服药不当，如降压降糖降脂药物
　　预防小贴士
　　防寒保暖
　　防寒保暖很关键，注意早晚气候变化。建议市民天冷时减少晨练，锻炼最好在上午10时以后进行，并以室内运动为主。
　　控制血压
　　注意血压的控制，高血压患者应遵医嘱用药，不可擅自停药，可定期到附近社区医院测量血压或者家里自备血压监测仪。
　　合理膳食
　　饮食以清淡为主，避免高油、高盐与高糖食物，少吃高胆固醇高脂肪的食物，多食鱼类和富含精氨酸的食物，以补充血管张力、改善血管弹性。
　　适量运动
　　适当运动，增强抵抗力，改善身体的微循环和血管循环，疫情当下，可以以室内运动为主，避免剧烈的运动项目，不要过度劳累。
　　心理平衡
　　保持平和的心态，避免情绪有太大波动，以免情绪激动、烦躁不安造成血压上升，导致心肌缺血，增加心脏负担。
　　科学生活
　　养成健康的生活方式，控制饮食总量，戒烟少酒，多补充水分，保持大小便通畅，作息规律，保证充足的睡眠时长和质量。
　　编辑：徐世恒
　　资料：宝山疾控

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