三伏天来了，天气太热这些人要小心！谨防热射病

　　7月16日开始入伏，三伏天到了。早在两周前，全国高温天气频发，更有新闻报道，因为高温天气影响，有些地方的沥青被晒化了，由于天气太热，老虎为了降温都已经狗化了，伸着舌头特别可怜。
　　可想而知，最近这温度是有多高
　　图源：网络
　　高温天又赶上入三伏，我们老百姓该如何避暑降温呢？今天荷叶健康就和大家聊聊，高温防暑、健康过夏季的方法。
　　什么是中暑
　　高温、高湿、强热辐射天气会造成人体体温失调、水盐代谢、消化系统、循环系统、泌尿系统等一系列功能改变，一旦人体无法适应这种改变，生理功能紊乱，体温异常升高就会造成中暑。
　　图源：网络
　　中暑一般分为轻症中暑、重症中暑，而重症中暑又可分为热痉挛、热衰竭和热射病三类。
　　轻症中暑往往容易出现头晕头痛、面色潮红、大量出汗、注意力不集中等情况，建议迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风处平卧休息，及时给予含盐的清凉饮料，能很快回复状态。
　　重症中暑，需要对症进行处理和治疗：
　　热痉挛是患者明显表现出肌痉挛并伴有收缩痛；
　　热衰竭则是体液流失严重导致水电解质紊乱，周围循环衰竭的表现；
　　热射病是高温环境下，体温达到40以上出现的不同程度意识障碍、皮肤干热、低血压、休克等症状。
　　对于热痉挛和热衰竭，首先要进行降温（喝凉饮、冲凉、开空调等），观察患者情况，如果没有好转并继续恶化，要及时送医院进行治疗。
　　如果是热射病，首先要进行降温处理，尤其是给患者头部、腋下、大腿根部进行降温，并拨打120使其尽快得到专业医疗救助。
　　如何预防中暑
　　老人、儿童、孕妇及慢病患者避免上午10时至下午16时外出，这段时间温度高，更易中暑。如需外出一定做好防晒工作，并准备好充足的水以及随身带着藿香正气水、十滴等防暑降温的药物。
　　图源：网络
　　要记得及时补水，不要等口渴以后再喝水，因为此时口渴则意味着身体已经缺水了，一般建议每小时喝24杯。补水也不能只靠凉白开，还要适度地补充矿物质、维生素、氨基酸，不仅消暑降温，还可以提高人体免疫力、预防衰老。
　　除此之外，夏季人体代谢快，饮食中适当增加肉、鱼类等蛋白质营养，满足人体代谢需求。午睡时间不要过长，以免睡醒后造成周身不舒服。室内外温差不宜过大，以免对人体健康造成影响。
　　同时注意避免佩戴金属首饰，以防沾上汗水后皮肤出现微红、瘙痒，严重的会引起接触性皮炎等症状。
　　以上就是夏季预防中暑的方法，您了解了吗？
　　【参考资料】
　　〔1〕邹燃。三伏天清热祛湿精神爽〔J〕。大众健康，2021，（08）：6667。
　　〔2〕陆桂芳。三伏天防中暑〔J〕。健康博览，2021，（08）：2829。
　　〔3〕高峰。防暑降温饮食注意事项〔J〕。新农村，2022，（07）：4243。
　　〔4〕。防暑降温小常识〔J〕。人大建设，2021，（07）：57。