最明显的变化就是腰腹力量更强了！精力更充沛！若配合饮食控制，魔鬼腹肌、人鱼线都会出现！
　　这些效果并不是夸大其词，而是真真切切的。平板支撑是核心训练动作，近些年来不仅被专业健身人士训练，而且商界大佬、明星等也在训练它，可见其有效性。
　　平板支撑训练肌群主要是腹部、腰部、髋部等核心肌群，其发力维持身体平板姿态。通过坚持训练，核心肌群力量耐力将会得到大幅提升。特别是腹部肌群也会因此更加强壮。
　　由于平板支撑消耗热量，也会对减脂有所帮助。配合饮食控制，降低体脂率后，腹肌、人鱼线等好身材也将会得到。
　　但训练时，必须注意以下要点：
　　1。腹部全程收缩发力，正确姿态会显示出略微骨盆后倾的姿态。
　　2。全程一条直线，避免塌腰或者撅屁股的错误姿态。
　　3。保持沉肩姿态，背部放平。
　　最后，还请注意循序渐进、劳逸结合。
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　　男人每天做平板支撑，会对身体产生如何影响？男人每天做平板支撑，会使腰腹肌力得到提升，并有助于背部和臀部的塑形。
　　平板支撑，是训练核心肌群，尤其是腹横肌的无氧训练方式。训练时，采取俯卧姿势，双肘弯曲支撑地面，双脚踩地，收腹，躯干伸直，头、肩、胯和踝部保持同一平面，保持均匀呼吸。每次训练四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。
　　随着平板支撑训练时间的提高，可以采取不同的平板支撑方式增加训练的难度和能力，比如做直臂平板支撑、单手平板支撑、侧向平板支撑、健身实心球和半圆球平板支撑、双臂异型平板支撑等动作。
　　健身的效果在于整体性，平板支撑训练之外，还可增加卷腹、两头起、俄罗斯转体训练腹肌，引体向上训练背阔肌、肱二头肌，俯卧撑、双杠臂屈伸训练胸肌和肱三头肌，深蹲、箭步蹲训练腿臀等。
　　只能说影响全身，手和脚和腰都有在忙活，大家平常要去健身都去健身房吧，所以对于这样的姿势我相信好多人没有怎么做过，多运动是好事情，贵在坚持。因为本人不太运动，所以不是很了解！希望我的回答能满意

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