备孕要补充叶酸这个很多女性都知道，但却忽略了铁、碘这2类微量元素的补充。
　　这2类元素，一般不需要额外的补充剂，但一定要注意日常的饮食。
　　图片来源：头条图片库
　　铁元素：饮食调整为主，有需要再额外补充铁剂
　　铁是非常重要的造血原料，孕期女性血容量和红细胞数目都会发生剧烈变化，胎儿的生长发育也需要铁元素，所以早点补充，让身体处于铁元素充足的状态，为怀上健康宝宝打下坚实基础。
　　铁储备不充足的话，可能会导致流产、胎儿生长受限、准妈妈更容易出现妊娠期缺铁性贫血等，所以从备孕期就要开始补充铁元素。
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　　在日常饮食中，每天可以吃巴掌大小的一块红肉，约4075g。还可以每周吃一次动物血或畜禽肝脏2550g，差不多是半个鸡蛋的大小。另外为了提到膳食中铁元素的吸收利用率，还可以搭配一些维C含量高的蔬菜和水果。
　　一般来说，补铁只需要饮食补充就可以，但如果你患有缺铁性贫血或铁缺乏，就应当在医生的指导下适当补充铁剂，调整好身体状态之后再怀孕，以防孕期出现胎儿生长受限，贫血等不良后果。
　　碘元素：饮食调整即可，有必要再补充
　　碘是甲状腺激素合成的重要元素，甲状腺激素对胎儿的生长发育至关重要，所以，如果碘缺乏，容易引起准妈妈身体的甲状腺激素水平降低，导致胎儿智力低下等各种不良后果，世界卫生组织估计，碘缺乏造成儿童智力损失520个智商评分。
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　　建议在日常的饮食中，家里要吃碘盐，但食盐不能多吃，过多会引发高血压等疾病。碘盐要吃，但不能过量，每日的摄入量不要超过6g，约一啤酒瓶盖的量。除了日常食用碘盐，每周还需要吃一次含碘丰富的食物，如海带、紫菜、贝类、带鱼等。

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