春季阳气生发、万物始生，所谓一年之际在于春。立春后，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。
　　饮食养生
　　1。饮食清淡消春火。
　　春季人宜上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。
　　2。黄绿蔬菜防春困。
　　应多吃黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困有好处。
　　3。细选食物少疾病。
　　冬春吃葱人轻松，葱辛温发表通阳，此时食用，能帮助阳气升发；养生佳蔬首推韭菜，韭菜是养阳的佳品，能温补阳气、调畅肝气、增强脾胃的消化吸收功能；防病保健的大蒜，具有解毒、消肿、散寒、化湿、杀虫功效。
　　起居养生
　　防寒保暖：春捂护阳
　　春寒料峭，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张下厚上薄，以助春阳升发之势。
　　自然起居：夜卧早起
　　日常起居应顺应自然，夜卧早起，应当增加室外活动多晒太阳。让身体的冬藏状态开始适应春天升发的特点，使自己的精神与大自然相适应，力求身心和谐，保持精力充沛。
　　情志养生
　　立春情志调养以养肝为主，春气通肝，肝喜调达而恶抑郁。春季养肝宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，生气发怒易导致肝气郁滞，即使生气也要尽量将时间缩短，努力保持心态平和，以防春季抑郁症的发生。
　　【来源：梧州市长洲区倒水镇中心卫生院】

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