世界上最贵的面膜，也抵不过一杯白开

　　我们每个人在头疼脑热时总会被家里人提醒要多喝水，许多人也把每日八杯水奉为圣旨，每天喝水就仿佛完成kpi一样。
　　久而久之，很多人喝到最后宁愿选择喝酒喝茶喝饮料，都不想碰寡淡无味的白开水了。
　　stop！
　　喝酒越喝越傻，赶紧扔掉酒瓶子换回保温杯吧！不信？
　　今天小丫坏就给大家来个关于喝水的全方位解读，保准让你爱上喝水，自驱力迅速max！
　　我们为什么要喝水？
　　我们整个身体含水量在70以上，有句俗话说女人是水做的，其实不仅是女人，男人也是水做的，小孩体内的含水量会比成人更高。
　　既然我们人体内水的成分如此之高，那么它的重要性也就不言而喻了。
　　如果你是一个不喜欢喝水的人，那么你身体许多毒素的代谢速度便会低于那些爱喝水的人，同时各个器官之间血液的流动、血压的改善都会出现问题。
　　水没喝够，身体会有什么变化？
　　很多上班族或者是上了岁数的老年人，为了避免老上厕所，就会有意识地少喝水，其实这是一种对身体非常不负责的行为。
　　今天小啄就对应着各个器官给大家解释，不喝水或者喝水量不够对我们身体造成的影响有多大：
　　大脑：大脑里面有一种东西叫脑脊髓液，它97的成分是由水构成。
　　如果水没喝够，那么我们大脑便会瞬间萎缩一点点，我们的认知能力会有所降低。如果身体长期缺水，对我们大脑处理问题的反应速度以及各方面都会有很大影响。
　　肠道：无论是排泄物的蠕动，还是消化液的形成，胆汁、胰液去消化都需要水。水分不够，便秘这种事情简直是家常便饭。
　　肾脏：肾脏就不多说了，肾结石、肾衰竭等各种不管是慢性疾病还是什么，医生都会建议多喝水。
　　原因也很直白，水能促进血液循环，提升身体代谢及排毒能力。水喝得不够，排毒能力便会下降啊！毒素在体内存多了，那病不就找上门了吗？
　　皮肤：很多人尤其是女生，通常会花大量的金钱涂各种保湿用品。然而哪怕世界上最贵的面膜，都不如喝水来得直接。如果你喝水喝得足够，皮肤自然而然会显得红润。
　　关节：关节处的关节囊与关节滑液里面全是水，长期不爱喝水的人便会感到活动四肢时会有些许滞涩感，而喝够水的人活动起筋骨会更显顺畅。
　　呼吸道：不爱喝水的人呼吸道黏膜上几乎没有水分，黏膜上的细菌病毒很容易流到身体里，从而引发感冒发烧。
　　而爱喝水的人即使呼吸道有些病毒，在喝水这动作中水便会将病毒带到消化道借由胃酸处理掉了。
　　心血管：我们身体整个血液循环全靠水，如果连水都不够的话，血液粘稠度便会提升。而黏稠度升高会造成什么影响，动脉硬化、脑血栓、心梗等等的发作跟血液粘稠度的上升有极大关系。
　　喝多少水才够量？
　　我们已经说了喝水的必要性，那么到底喝多少水才够量呢？
　　一天八杯？
　　nonono。
　　每个人体质体型不同，喝水的量自然也是不同的。
　　有个通俗的简单算法，便是：
　　喝水量自身体重（以公斤算）（区间值）
　　【30岁以前区间值为3540；3154岁区间值为3035；5565岁为30；65岁以上乘以25】
　　比如小啄我60公斤，那么我每天的喝水量需要保持在60乘以35，即至少2100cc的水量。
　　这里需要提醒一句，小孩子本身身体含水量高于成年人，所以小孩子起码每天需要喝够1400cc的水量。
　　人人都需要喝足够的水吗？
　　特别注意！并不是所有人都适合大量喝水。
　　有些有特殊疾病的人是需要严格控制喝水量的，比如心脏衰竭、肾脏疾病第五期这类病人，由于病情原因是不适宜上面的公式的，同时还需要严格把控喝水量。
　　这类病人该喝多少水呢？
　　基本上是你前一天整个尿液的量，大约500cc。
　　咖啡、茶和汤，能够替代水吗？
　　这三类饮品中的确有大量的水，但别忘了，里面同样含有大量的咖啡因与茶碱。它们会促进排尿。所以如果单纯喝咖啡和茶，反而会提升血浆浓度。
　　汤里面全是嘌呤，医生都是不建议多喝的。
　　另一个就是喝酒。
　　喝酒反而会利尿更严重。如果每天都只喝酒不喝水，大脑会退化得非常非常快。