人到了中老年啊，身体素质那是一天不如一天，要么是腰酸、要么是腿疼、要么是头晕、要么是疲倦。晚上睡觉睡不着，白天要醒醒不来，感觉身体处处在和灵魂作对似的。从生物角度来说，人到中老年，精力不济是常态，没有谁越老身体越好的。那么，面对漫漫余生，我们有没有办法稍微让自己的身体精神那么一点儿呢？
　　人的精气神儿啊，来自居住环境、心情心境、吃喝饮食等，别的方面咱不多说，今天就从饮食方面呢，来着重给大家讲讲，人到了中老年，该吃点儿啥？跟着小编学做菜，健康美味涨见识。
　　中老年应该常吃的食物一：五谷杂粮
　　从小啊，长辈就告诉小编说，要多吃五谷杂粮，五谷杂粮养精血。虽然这种说法找不到什么科学依据，但是按照如今的饮食结构来说，常吃五谷杂粮确实对中年老人比较友好。如今生活水平提高，日常难免大鱼大肉，营养过剩，中老年朋友患上高血压、高血脂、糖尿病的大有人在，这都是由于饮食过于精细的原因。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，较低的麦芽糖，因此常吃有利于降低血脂，中老年朋友们要多吃！
　　中老年应该常吃的食物二：海参
　　海参这俩字一听就贵，没办法，在我们国家，凡事带参的，就没有便宜的，同样的，只要是带参的，都具有极高的营养价值。海参高蛋白，低脂肪，低糖且富含各种人体必需的氨基酸、维生素、必需脂肪酸以及常量和微量元素，极具营养价值。虽然价格高昂，但比起其他油腻的补品，这种高蛋白低脂肪的营养品更适合中老年朋友，海参适合冬天吃，大家可以在冬天集中补一补，价格贵就贵点儿，身体健康最重要。
　　中老年应该常吃的食物三：鱼
　　鱼肉不用小编多介绍，也是低脂肪高蛋白的肉质，既然总是要吃肉，那小编建议中老年朋友多吃些鱼。毕竟如今身体新陈代谢不如年轻的时候，鱼肉滑嫩，又好消化，其中富含的营养价值也足够供应身体所需的营养，所以啊，中老年朋友平日里多买些鱼吃，减轻身体代谢负担。
　　中国的中老年生活负担重，因此都很节省，有啥好的也是先紧着自己的子女儿孙，其实啊，照顾好自己，才是儿孙最大的福气！都说，家有一老如有一宝，各种中老年朋友，转变一下思想，学会对自己好一些，健康长寿才是子女最渴望的！你还知道哪些食物适合中老年呢？欢迎大家留言告诉小编哦

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