高血压的元凶或被揪出，不是食盐，平时能不吃就不吃

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　　高血压是一种常见的慢性代谢性疾病，一说起高血压的原因，很多人都会把原因归咎于盐吃多了，其实，吃盐过多确实跟高血压有关，但不要只知道这一点，对于其他引起高血压的原因，大家也要了解。
　　其实真正导致高血压的罪魁祸首并不是食盐，而是食盐当中的钠元素，在我们平时吃的其他食物中，钠元素含量也是非常高的。
　　高血压的诱因有哪些？
　　1。疾病因素
　　血压升高也可能与继发性病因有关，如肾脏疾病、糖尿病等，间接导致高血压，一般需要先治疗原发病。
　　如果患者是肾脏疾病、糖尿病等引发的血压升高，建议遵医嘱使用血管紧张素转化酶抑制剂来进行治疗高血压。
　　2。熬夜
　　熬夜通常会导致人的睡眠不充足，从而产生神经兴奋、血管收缩的症状，因而造成血压的升高，从而形成高血压的症状。
　　3。情绪
　　情绪是容易被忽略的一点，现在社会，大家的压力都比较大，而且是多个方面的压力，长期处于这种状态中，情绪必然好不到哪去；焦虑、抑郁、紧张等，都容易影响到血压，一次两次没事，但久而久之，血压就可能就会超标了。
　　4。饮水过少
　　患者在生活中对水分的需求较少，毕竟水含有大量的钙和镁离子，钙和镁离子具有改善血管平滑肌细胞松弛和收缩等方面的作用。
　　当人体血液中缺乏钙和镁离子时，反而会导致血液黏稠，更容易引发高血压问题，有必要补充充足的水分来改善。
　　高血压的元凶或被揪出，不是食盐，平时能不吃就不吃
　　1。高热量的食物
　　高热量的食物通常是指高脂肪食物和高糖食物，长期食用高脂肪的食物，当过多的脂肪不能被及时消耗掉时，就会堆积在体内，不仅会引发肥胖，还会增加血液的黏稠度，降低血液的流速，进而就会导致血压升高！
　　另外，摄入过多高糖的食物，会导致体内的血糖代谢出现异常，就会增加糖尿病的风险，也会影响到体内的血压。因此，想要更好的稳定血压，日常就要减少这些食物的摄入。
　　2。茴香
　　茴香的含钠量是非常高的，100克茴香当中的含钠量高达186。3毫克，在平时很多人喜欢用茴香做馅饼或包水饺，那么，烹饪的时候就要少放盐；另外，高血压患者也尽量要少吃，尤其在合并肾脏疾病之后更不能大量吃茴香。
　　3。熏制烧烤食物
　　熏制烧烤食物里面含有多种有害物质，属于高卡路里的食品，若长时间大量摄入的话，食物中所含的油脂就会进入血管，使血管发生堵塞，不仅容易形成血栓，还会增加血管壁的压力，引发高血压。
　　4。酒精饮料
　　含有酒精的食物刺激性较大，所以，患有高血压的人尽量少喝酒，不少患上高血压的人都与喝酒有关。
　　经常喝酒容易让身体的多个指标不稳定，血压在波动过程中也会对身体健康造成威胁，若想将血压控制好，关键在于滴酒不沾。
　　5。肉汤类
　　多喝一些汤类，确实可以滋补身体，为身体提供一定营养物质，但高血压患者一定要少喝肉汤。
　　主要原因在于肉汤里脂肪含量过高，脂肪进入体内会给血脂带来影响，还会从一定程度上影响血管健康，到时就有引起高血压的风险。
　　6。辛辣刺激的食物
　　辛辣的食物吃起来非常美味，也让人们爱不释手，可是吃多了却没有好处。
　　首先，辛辣食物会伤害胃部；其次摄入过多的话，也可能会给血管造成一定的刺激，导致血管收缩，不利于血压稳定。
　　7。韭菜
　　高血压不能吃韭菜，韭菜可以暖肾，帮助阳升血压，韭菜也有发散作用，具有温肾助阳的作用。
　　大多数高血压患者属于阴虚体质、干热和阳火过盛，多吃韭菜不利于控制血压，也会加重病情。
　　如何降低体内血压水平？
　　1。改善饮食
　　高血压的患者要改善自身的饮食习惯，饮食上可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、西红柿、芹菜等；而且，生活当中还要严格把控钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多导致血压升高动力。
　　2。少抽烟少喝酒
　　抽烟喝酒是引发高血压发病的主要因素，会加速体内出现动脉粥样硬化，引发收缩压和舒张压升高，从而导致出现高血压的症状。
　　因此，想要有效预防高血压，除了要避免饮食上的高危因素之外，还需要少喝酒少抽烟，有效预防各种心脑血管疾病。
　　3。常喝水
　　水有生命之源的称号，水分是维持生命安全的重要组成部分，人体内水分占比约70左右，对维持身体的正常运转有着重要作用。
　　成人每天摄入水分应在1500ml左右，充足的水分可帮助冲刷大量的毒素及垃圾，对平稳血压值有着积极作用。
　　4。减重
　　有些高血压患者是比较胖的，去医院就医的话，医生会嘱咐，让其减肥，人瘦下来血压自然就降下来了，当然这种减肥，是健康的减肥方式。
　　但是，有的人会通过辟谷的方式减肥，这种方法见效明显，唯一不好的是，一吃饭就能回到解放前，可见，这种方式是不可取的，可以通过运动，调节饮食，等方式来减肥，会达到想要的效果。
　　5。减少钠盐的摄入
　　营养学建议每人每天的食盐量控制在6克以内，所以，高血压患者的饮食要限制食盐的摄入。在平时，可以在日常饮食中减少烹调用盐，以及少吃含盐量高的食物、调料等。
　　6。平衡心态
　　高血压患者的心理表现是紧张，容易发怒，情绪不稳定，这些都是诱发高血压的因素，通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免出现情绪激动和过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着，有较大的精神压力的时候就要释放出来，可以选择朋友或者是家人倾诉。
　　延伸：哪些食物可以帮助降血压？
　　1。西红柿
　　西红柿当中含有番茄红素，这种物质有利于消化、利尿，且还可改善食欲；另外，西红柿中所含的黄酮类物质可起到降低血压作用，其所含的无机盐则是高价低钠的食物，可有效防治高血压。
　　2。绿茶
　　患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶，因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢，具有帮助作用。
　　除此之外，绿茶当中的绿叶素，以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，强化胰岛素的作用，降压降脂效果明显！
　　3。香蕉
　　香蕉当中富含钾，因此，每日吃一根香蕉可以补充人体对钾的需要，还可稳定血压，保护胃肠道。因此，高血压患者在平时应多吃香蕉。