很多人都知道，老年人随着年龄增长、骨质形成减少容易造成维生素D生成不足，进而影响钙的吸收容易发生骨质疏松，甚至骨折。
　　其实，成年人的钙摄入量不足也会引起骨质减少，青少年缺钙则会引起生长发育不良。
　　因此，为身体补充充足的钙，是每个年龄段的人都应该重视的事。
　　很多人选择保健品来补钙，但其实这5类食物用来补钙也非常有效。
　　审核：阮光锋科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任

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