腰间盘突出吊单杠有用吗？

　　谢邀！吊单杠对腰间盘突出有一定的缓解作用，一方面可以拉伸放松腰腹部的肌肉，另一方面可以增加腰间盘之间的空隙。
　　不过其实作用有限，因为导致腰间盘突出的一般都是长期姿势不良造成的积累性损伤，关键还是要改善平常的身体姿态，同时进行一定的康复性训练，改变肌肉张力，加强腰腹部肌肉锻炼，可以对腰椎起到很好的保护作用。
　　一般长期弯腰久坐是导致腰间盘突出的主要原因。因为弯腰时脊柱是前屈的，椎间盘前面间隙变小，后侧变大，椎间盘中的髓核容易从侧面像挤牙膏一样挤出来，如果压迫到脊神经，就会引发疼痛。
　　所以要减少久坐，改变坐姿，尽量只让坐骨贴在椅面，尾骨翘起，腰腹部稍微用力让腰部挺直，坐累了就起来活动活动，有符合人体工学的靠椅最好。
　　还有一些需要弯腰的重复性劳动，也是尽量让腰部挺直，微微收腹，使腰椎有很好的支撑，累了就休息放松一下，缓解腰部压力。
　　锻炼的话不建议盲目运动，因为动作不准确的话有可能会加重病情，比如腹部训练姿势不对有可能会变得腰酸，所以最好找个专业的人指导一下，当然臀桥的话可以做，要领不太多，网上学习下基本注意事项，只要注意多用臀部发力即可，前期可以做顶峰保持，慢慢的变成动态训练。
　　臀桥虽然主要是练臀的，但对腰间盘突出是有一定帮助的，而且简单易学，没事躺床都可以做个几组，可以锻炼腰背肌的稳定性。
　　平板支撑不建议做，虽然也可以加强核心稳定性，但是动作要领多，腰椎容易代偿，适得其反。
　　腰椎间盘突出的患者吊单杠有用吗？
　　我认为可以尝试。
　　吊单杠可以通过地心引力作用对人体的椎间隙有一个牵引作用。方法有两种，一种是悬吊法，另一种是引体向上法。不管哪种方法都要量力而行，适可而止。
　　吊单杠也很有讲究：
　　一是，单杠的高度要合适，不能太高，也不要太低，太高的话下来的时候怕受伤加重病情。太低怕起不到效果。
　　二是，运动量要适度，如果运动当时或者运动完之后感觉病情加重，那就要立马放弃这种方法锻炼。
　　三，在腰突症的急性期还是不主张去吊单杠，慢性恢复调养期可以尝试。
　　任何事情都要根据自身情况做出合适的调整，别人吊单杠也许有效，对于你来说可能加重。所以找到适合自己的锻炼方法才是金标准。
　　个人觉得很管用，我以前因腰间盘突出压迫腿神经根本不能久站和久走，自从吊单杠后已经没有这种现象了。现在每天保持吊几分钟，但也要避免提重物，要是同时进行腰部肌肉锻炼就更好了。
　　可以缓解，但是不治病
　　吊了当时下来会舒服一点解决不了实际问题但忠告你不要去考虑手术微创精准把点之类的鬼把戏。全会让你找不到后悔药吃。找不到会治疗的中医慢慢拖都会慢慢变好前题是不吃寒凉食物
　　我觉得可以缓解，保持不在严重，但自愈的可能性非常小。不过勤加锻炼肯定是好的，支持你