r肥胖非冰冻三尺一日之寒，减肥也不能一蹴而就。建议不要两周内减15斤，这样是很容易反弹的，对身体并不好！rr肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。注意休息。rr如果目的是健康和结实强健，那么每月减重率约为45。推荐用211的饮食方法。就是每顿饭都吃两个拳头大小的蔬菜，一个拳头大小的鱼、鸡蛋、蛋白质和主食。这样每餐的数量就会受到限制，饮食合理而且不会饥饿。加上低强度的有氧运动，如快走和慢跑。对于体重变化非常有帮助。 我生完老二体重是65公斤，身高165 自己照镜子实在看不下去了，于是开始减肥，我第一步是不吃晚饭，真的是不吃，我也很佩服我那会意志力特坚定，下午三点以后我真的是不吃了，实在饿的狠了就啃个苹果或者黄瓜之类的，第一个月就瘦了5，后面到了60时候就下去的很慢了，但是我还是没有放弃，一直坚持，后来瘦到了57，一直到现在我还是57公斤，只是晚饭开始吃一点了，也还是吃的不多就是了，瘦也瘦不下去了，就这样吧，反正现在已经挺标准了，一把骨头也难看不是嘛，现在运动也加上了，可以比之前多吃点了 最健康的减肥速度差不多一周12斤，超过这样的速度（除了大基数）对身体不太好，所以减肥不要追求快，一定要健康，这样瘦下来不容易反弹，对身体也没有太大的负面伤害。 不吃含糖的食物，早餐一个鸡蛋加豆浆，中午吃肉和蔬菜不吃主食，晚上吃蔬菜，每顿八分饱 减肥是一项慢动作，不要急于求成，如果急于求成，那必定会伤到身体。 通过各种减肥努力有可能两个星期类体重上会下降，但是一定要坚信这几十斤中不可能完全减的是脂肪、其中肯定减的较多的是水分和肌肉、脂肪减的比例会比较低，想要健康的减肥，就需要循序渐进，耐住性子坚持慢慢来。 这比较难，我最快一个月才的二十左右 最近正好在减肥，十五天瘦了7斤，早饭吃饱，中午是平时的三分之一，晚饭水果代替，饿的时候多喝水，实在扛不住的时候吃一个水果。 瘦10斤有可能，我最近做到了，而且吃了饭 确实不可能，要是你本来基数不大，估计瘦2斤都困难！
湖人突然掉转枪头，佩林卡留了一手7000万先生同意联手詹姆斯就在近日，凯文杜兰特撤回了交易申请，新赛季继续留在篮网队争冠，紧接着凯里欧文又被曝出不会交易，这意味着其他想要杜兰特和欧文的球队只能另谋他路了，值得一提的是勒布朗詹姆斯前两天刚……多地支持农民进城购房给予购房补贴享城区人口同等政策释放农民消费潜力、鼓励农民进城购房再次成为全国多地推动楼市发展的一大举措。据澎湃新闻不完全统计，今年以来，至少包括吉林省延吉、吉林省吉林、江苏省泰州、湖北省黄冈、贵州省遵……转云山by雨之忙忙碌碌了小半月，十分疲惫，又兴奋，在夏末迎来一个假期。比较的一时兴起，直到旅行开始，都没多做什么准备，从熟悉的路途去搭动车，在站台上看出去，田野一片青绿，……北京首钢大调整！冠军主帅回归，老臣替代秦晓雯，名将被放弃经历了春节假期之后，北京首钢也开始投入训练，其中第二阶段出任老总的张云松将会正式替代秦晓雯来管理北京首钢俱乐部，另外许利民回归北京首钢，重新担任北京首钢女篮主帅。在球员方面，张……还没买车的朋友别着急！财政部2023年新能源汽车继续免征购置好消息！近日国家财政部发布公告称：2023年新能源汽车将继续实施免征车辆购置税政策，对于购置日期在2023年1月1日至2023年12月31日期间内的新能源汽车，免征车辆购置税。……Inteli512600KF大战锐龙全家桶！i5默秒全时代再Intel酷睿i512600K这颗处理器可以说从去年十一月发布之初就一直广受关注，原因也很简单，当时各大媒体首测一出大家发现这颗U不仅拥有着媲美i9的单核性能，在一众热门游戏中……为了我们的健康，如何预防心血管疾病？随着目前居民收入的增高，越来越多的人开始注重健康问题。那么为了我们的健康，我们应该如何预防心血管疾病呢？一起来看看吧！1、科学饮食在日常生活当中，一定要注意饮食问题……太火了！26000元人，1分钟抢光作者丨高江虹，实习生，叶晴编辑丨包芳鸣，见习编辑，张铭心图源丨摄图网2月6日，全国旅行社及在线旅游企业经营中国公民赴有关国家出境团队旅游和机票酒店业务正式试点恢复。……8月15中秋节，5荤2素1凉端上桌，色香味俱全，全家老少都满8月15中秋节，5荤2素1凉端上桌，色香味俱全，全家老少都满意但愿人长久，千里共婵娟。9月10日是我国的传统节日中秋节，中秋节又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、拜月……积分榜中国女排03排名一般，奇兵22中8最高分，意大利女排领10月8日19点30分，中国女排对阵意大利女排。意大利女排也很重视中国女排这个对手，比赛开始后就依靠埃格努的进攻，频频制造威胁。埃格努球权增多，意大利未能甩开分差。中国女排继续……直通315你买的同仁堂染发膏，和中华老字号有关系吗？中新经纬3月16日电（林琬斯）作为中华老字号，北京同仁堂得到不少消费者的信任。不过，近期有消费者发现，从中西药品到面部护肤，从滋补用品到女性护理，北京同仁堂的品牌似乎无处不在，……曾拿18分10板10助10断四双连拿9分对飙保罗！NBA新网太阳与鹈鹕关键的第三战，圣保罗又一次在新奥尔良降临。关键的第四节比赛，保罗砍下19分，帮助太阳惊险取胜，全场比赛他砍下28分4篮板14助攻，并且没有任何失误。关于圣……