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倪妮的个人资料(倪妮的生日是几月几号)

31岁倪妮爱吃肉,身材还这么好,真的是羡慕嫉妒恨!

倪妮,1988年8月8日生于南京,毕业于中国传媒大学南广学院语言传播系,中国内地影视女演员。

前段时间主演的《宸汐缘》深受大众好评,不仅演技好,身材也非常棒。大家都知道,倪妮是肉食动物,喜欢吃肉,微博中也是常见吃各种肉肉的照片,经常吃肉身材还这么好,真让人羡慕嫉妒恨。

这么爱吃肉,身材竟然没超过100斤,那他是如何保持的呢?据悉,倪妮即使在减肥期间也不会杜绝肉食,但是不吃肥肉和腌制过的肉,平时吃的肉也尽可能清淡。减肥的时候,注意少油又少盐,这就是倪妮吃肉还不胖的秘诀。

倪妮不仅爱吃肉,还爱吃水果蔬菜,倪妮就很钟爱吃西红柿,西红柿可以说是减肥利器了,不仅可以提高身体代谢,而且富含维生素C对皮肤很好。除了注意吃,还要注意运动,光吃不练假把式,光吃不练身材肯定不会这么好,无非运动加饮食,健身房做做有氧运动和力量训练,跑跑步,做做瑜伽,日复一日的坚持,管住嘴迈开腿,加强运动,尽情挥洒汗水。

看见没有,虽说倪妮爱吃,但是她克制自己的食量,还注意运动,那身材能不好吗?又会吃又运动,真是个小机灵鬼。喜欢倪妮的宝宝们,一起来今天的这组体式,这组体式可以帮助你更好的消耗体内多余的热量,即使吃肉也不怕胖,加油哦~~

1.海豚式

海豚式,英文体式名称:Dolphin Pose,梵文体式名称:Ardha pincha mayurasana,

练习方式:

1.跪坐开始,臀部坐在双脚上,双脚向后绷直,双臂保持平行向前伸直,上半身往前倾伏,与双臂形成一条直线,呈现出跪卧姿势。

2.呈跪卧姿势后,膝盖和双脚保持并拢状态,将双手的手肘紧紧贴在垫子上,双手放在身前,呈十字交叉状,小臂要紧紧贴在垫子上。双脚抬起,用脚尖垫在垫子上。

3.让脚尖踮地,脚跟立起来,尾骨慢慢抬高,将臀部向上提起,腿部保持挺直的状态,视线停留在前方,在这个姿势保持身体平衡,停留10个呼吸以上。

4.保持双脚处于平行状态,脚后跟应当努力控制向后向下压住,同时臀部也要尽量向后向上的抬起来,随着臀部的不断抬起,练习者会有一种脊柱被延长的感觉。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!!

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