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今天大寒,冬暖炉相依偎,与君盼春归

大寒一到年味渐浓,充满了喜悦与欢乐的气氛。作为年尾最后一个节气大寒,虽是农闲时节,但家家都在忙——忙过年,即大寒迎年,民间会有一系列活动,归纳起来至少有十大风俗,例如:食糯,就是大寒节气这天,古人流行吃糯米制作的食物。除尘,又称除陈、打尘,就是大扫除:家家刷墙,扫除不祥,把穷运扫除掉。糊窗,为了美观,有的人家会剪一些吉祥图案贴在窗户上,故又称贴窗花。赶集,即传统的赶年集,购买腊祭用品,置办年货。洗浴,搞好个人卫生,年底再忙也得理个发、洗个澡,即老话所说的有钱没钱,洗澡过年,寓意洗去一年烦恼和晦气。大寒-养生饮食养生固护脾肾,调养肝血。大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌黏硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。起居养生在起居方面要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,以养人体的阴阳二气。此外古语有云:大寒大寒,防风御寒。此时应根据天气的冷热来增减衣物,外出戴口罩、帽子、围巾等,同时注意手脚的保暖。俗话说:寒从脚起,冷从腿来。人的腿脚冷,则全身皆冷。大寒时节入睡前用热水泡脚,可以起到畅通血脉、改善睡眠质量的功效。运动养生俗话说冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。在大寒时节运动,最好等到太阳升起以后再进行户外锻炼。由于室内外温差较大,人的韧带、关节柔韧性都不太灵活,为避免造成运动损伤,运动前务必做好热身运动。要循序渐进的进行有氧运动,不宜过度激烈,避免扰动阳气。可选择慢跑、打太极拳、练八段锦等,即运动了肢体,也加强了气血运行,使气血旺盛、气机通畅。大寒时节运动后,要注意保暖,以防受寒致伤风感冒,老年人更应注意。另外每次锻炼后,应多吃些滋阴润肺、补液生津的食物,如梨、苹果、蜂蜜、新鲜蔬菜等以补充水分,保持上呼吸道黏膜的正常分泌。情志养生自身有病自身知,身病还将心自医;心境静时身亦静,心生还是病生时。此诗告诫我们要注意修身养性,才可杜绝情志疾病。日常情绪要温和,既不过分地拘束,也不放纵,凡事有度。大寒时节天气寒冷,我们更应该安心养性,怡神敛气,遇事不要慌张,静静地思考;也可以通过适宜的活动、娱乐来调剂,保持心情舒畅,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到正气存内,邪不可干。

来源:健康中国

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