聚热点 juredian

空腹吃苹果好吗 空腹吃苹果的4大好处

苹果,是很多人都爱吃的水果,营养丰富、口味甜爽,也有俗话说:每天一个苹果,医生远离我,所以人们总会很乐意的吃苹果。苹果的果实富含矿物质和维生素,营养成分可溶性大,易被人体吸收,也是人们经常食用的水果之一。早上空腹吃一个苹果,过了7天后,身体有了这几个可喜的变化。

苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。也有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩,苹果中还含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,另含有苹果酸,酒石酸,胡萝卜素,是所有蔬果中营养价值最接近的一个。

那么,每天空腹吃一个苹果,对身体有什么好处呢?

1、防止便秘

每日早晚空腹吃一个苹果,可防止大便干燥。而在饭后吃苹果也对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1-2个,也可以有降压的效果。

2、预防中风

苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年中风。

3、改善情绪

身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。而缺乏维他命,会让人的抵抗力减低,严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果,均有助提升情绪。

4、防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富,含量高,能让皮肤细腻嫩滑,更有光泽感。此外,苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,经常吃能让你比同龄人更年轻。

不过同样要注意一点,不是人人都能早上空腹吃苹果哦!肠胃不是特别好的人,还是应该避免空腹吃苹果,因为这类生冷食物,在早上吃的话,可能对于肠胃造成不良的一些反应,容易导致腹泻。

搜索建议: