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补气血的食物 补气血要吃哪些食物

从中医角度来看,保持健康的人气血供应充足,可以保持脏腑健康。因为各大器官要功能发挥,首要条件是营养满足需求。但如果出现气虚,血虚等情况,持续气血不足,后续会有疲惫乏力、精神不振、头晕耳鸣、发育迟缓、皮肤干燥等现象。要通过多种好的方式来调节,其中营养获取,饮食恰当是前提。

想要让气血不足情况得到改善,不妨适当多吃牛肉。牛肉作为补益身体的肉类食物,之所以推荐是因为其蛋白质含量丰富,而身体要正常运转,器官功能发挥离不开蛋白质的获取。无论是植物蛋白还是动物蛋白,只要属于优质蛋白,身体可以正常吸收利用,都可以适当提供。

牛肉除了增强自身抵抗力,强筋健骨,还能获取丰富的铁元素。有的人气血不足,跟缺铁性贫血不断发展有关,而通过摄入牛肉有效补血,可以缓解病症。当然,牛肉还含有人体需要的多种矿物质、微量元素、维生素等。

2、红枣

改善气血不足平时可以多吃红枣,红枣不仅可以直接食用,还能用来煲汤,作为滋补身体最佳的食材,其性质温和,有温补作用,含有的维生素丰富。

在增强抵抗力,抗衰老等方面效果良好,可以达到美容养颜,补充气血的作用。可以用大枣、枸杞、百合等一同炖汤食用,营养提供后免疫系统功能正常发挥,又促进了血液循环,气血不足情况才能改善。

3、猪肝

许多食材都可以有效补益身体,那些有血虚带来影响的人可以适当吃猪肝。猪肝作为动物内脏的一种,适量吃可以获得好处。如果没有高胆固醇,尿酸指标超标等情况,可以选择猪肝来煮粥获取丰富营养。

其含有的铁元素丰富,可以有效缓解缺铁性贫血。有的人持续血虚,会出现头晕乏力、脸色苍白、手脚冰冷等情况,而利用猪肝提供营养,有缓解作用。另外,猪肝还含有丰富的微量元素,维生素等,是补益食品,可根据身体需求去选择。

4、黑芝麻

在改善气血不足时可以吃点黑芝麻,黑芝麻作为黑色食物代表,有多种加工品原材料都是黑芝麻,例如黑芝麻糊、黑芝麻糖、黑芝麻丸等,吃起来油脂香气十足,可以提供丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质。

另外,黑芝麻含有的钙质,锌元素等很丰富,是人体需要的营养物质,还能获取维生素E发挥良好的抗氧化功效,在补充气血,增强抵抗力等方面都有显著作用。

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