在日常生活中，很多家长孩子补充额外的钙剂，以帮助他们建立健康的骨骼。然而，过量补钙不仅不能帮助儿童生长发育，反而可能导致一些健康问题， 如尿结石、高钙血症和心血管疾病等。
例如前不久的真实的案例，一岁的娃娃家长就给孩子吃钙剂，结果吃出了尿结石！补钙可以，盲目补钙就得不偿失了！
一、为什么会导致出现尿结石？
尿结石是由于 过多的钙质和尿酸等物质在肾脏中结晶形成。 其中大部分钙质是通过肾脏排泄体外的，但是当体内钙质含量过高时，肾脏就无法完全排泄掉多余的钙质，逐渐在肾脏中沉积形成尿结石；
幼儿身体的消化和吸收能力相比成人尚未完善，尤其是钙的吸收率也相对较低，但是如果给孩子过多的钙补充，在摄入和吸收量超过了儿童需要的量时， 就会出现钙的代谢失衡，进而导致形成尿结石。
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二、哪些食物可以帮助儿童补钙?
牛奶：
牛奶中含有大量的钙质，是非常好的补钙食品。但是需要注意的是，并不是所有牛奶都是适合儿童的；
对于1岁以下的婴儿，最好选择母乳或专门加工的配方奶粉；对于1岁以上的儿童，可以逐渐 引入鲜奶、纯牛奶， 但需注意分量和频率，以防止腹泻等问题。
豆腐：
豆腐含有较高含量的钙元素，同时还富含维生素D，能帮助身体吸收钙质。豆腐柔软易嚼，是非常合适孩子补钙的食用的食物。
绿色蔬菜：
绿色蔬菜如芹菜、菠菜、生菜等都含有不少钙元素，此外也富含维生素A、维生素C、纤维素、铁等多种营养成分，有助于提高免疫力。
鱼类：
鱼类中含有丰富的钙元素，其中沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼等富含Omega-3等多种物质，有助于大脑健康发育。
三、如何避免过多补钙引起尿结石
不要随便给孩子补充钙剂：
如果孩子的营养摄入合理， 一般不需要额外补充钙剂。 如果必须补充钙剂，请咨询医生，按照医生的建议进行。
控制牛奶量：
牛奶中的钙含量较高，但是过量的饮用会 导致消化不良和钙代谢失调。 为了防止大量喝牛奶导致消化不良，建议控制宝宝每日的食用量和暴饮暴食行为，以免造成身体负担。
合理搭配食品：
孩子应该均衡地摄入多种食品，避免单种食物过量摄入。同时也应谨慎食用含有较高钙含量食品，如海带、紫菜等。
保持适当运动：
合理的运动可以促进骨骼生长发育，提高骨密度。但也要注意运动量的控制，避免过度运动。
不同年龄的补钙量
总之，补钙不是越多越好， 合理、科学的补钙方式才是最优的。 家长们应该根据孩子的年龄、身体状况和营养需求合理调整孩子的饮食结构，保证孩子得到均衡的营养。如果发现孩子出现尿结石等问题，请及时就医并接受专业的治疗和指导。
