聚热点 juredian

如何降血脂(降血脂最好的方法)

现如今,随着人们生活水平不断提升,吃得越好,一些慢性疾病就越容易找上门,比如高血脂。这种慢性代谢性疾病,与高血糖、高血压一起,被称为三高,也是人们口中的富贵病。

其中,高血脂与人们的饮食密切相关,吃的东西油腻,不爱运动,就很容易与这种疾病打交道。所以,不想高血脂找上门,除了要管住嘴之外,还需要迈开腿。在这里也要提醒大家,不管自己有没有高血脂,都应该坚持做好运动,防患于未然,才能够真正将血脂控制在理想状态下,从而避免血脂异常给自己的健康带来大麻烦。

那么,怎样才能够选择适合自己的运动呢?一般来说,坚持这3种运动,能够助力血管通畅,让血脂回归正常。

1.慢跑

慢跑是一项非常有益身心的运动,每天坚持慢跑半个小时,可以明显感觉到自己的肺活量得到提升,坚持每天慢跑一个小时以上,还可以帮助自己减掉身上多余的赘肉,让身体的脂肪分布符合健康标准;如果能够一直将慢跑运动从年轻坚持到老,还可以让自己的身体少生病,一些小病小闹,会离得远远的。

总之,不管是年轻人,还是上了年纪的人,坚持每天腾出一个小时左右的时间,在宁静的操场或公园跑上半个小时,对于身体的脂肪消耗,将有着十分积极的意义。

2.爬山

爬山也属于一项运动,而且是一种非常耗费体力的运动。对于肥胖人群而言,坚持爬山可以帮助身体减掉多余的脂肪,同时对于关节锻炼,也有积极的作用。

除此之外,在爬山的过程中,借助于有氧还可以帮助身体充分代谢糖分和脂肪,相当于在帮助身体燃烧多余的热量,这对于血脂高的人群来说,也是十分有意义的。

不仅如此,坚持爬山的人,每天可以利用这段时间,看到最美的风景,比如日出、云雾等等,也不失为一种快乐的享受。出一身汗,然后再洗个温水澡,感觉一天神清气爽。

3.游泳

游泳虽然是一项水上运动,但是大家可不要小觑,这种运动对于体能的消耗也是非常大的,一般人还驾驭不了这项运动。

坚持每个星期游泳一两次,每次坚持两个小时左右,你会明显感受到自己浑身的肌肉变紧了,而且身上的赘肉也减少了,关节也得到了很好的锻炼,对于血脂高的人群而言,学会游泳,既是健身,也是在学会一项求生技能,可谓是一举多得。

运动的方式有很多中,关键在于坚持,不要三天打渔,两天晒网,持之以恒地做好,就可以将身体的血脂水平,控制在理想状态。

【本图文由熊猫医学新媒体独家原创出品。作者慕秋,未经授权,请勿转载、复制】

搜索建议:如何降血脂  如何降血脂词条  
热闻

 【歌词】心系天下 / 歌手:陈观...

歌手:陈观成 《心系天下》作词:吴曼乔作曲:陈观成演唱:陈观成发行:深圳明毅文化一袭白素衣神采奕奕你穿梭在生死之间不畏惧战役势如破竹不辱使命照亮人间点燃自己寒风...(展开)

热闻

 小学生写山的作文400字

【精品】小学生写山的作文400字合集八篇无论是身处学校还是步入社会,大家都写过作文,肯定对各类作文都很熟悉吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和...(展开)