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今天小满丨最容易“民病寒热”的60天,怎么破?

今天小满,夏季的第二个节气。小满有两层意思:一是,小满节气期间雨水增多,江河渐满。第二是指北方的小满,颗粒饱满了,但是还没有完全成熟,小得盈满。

小满至大暑(7月23号)60天,是癸卯年三之气,包括“小满、芒种、夏至、小暑”四个节气。

《黄帝内经》讲到癸卯年三之气时,论述如下:“三之气,天政布,凉乃行,燥热交合,燥极而泽,民病寒热。”

意思是:这段时间主气“少阳相火”,应该是一年中最热的时段;但是,司天之气和客气均为“阳明燥金”,清凉之气从天而降,气候忽热忽凉,雨水多湿气重,老百姓最容易因此而发病!

注意:

1、癸卯年全年火运不及,火弱则水胜,水主寒;加之“阳明燥金”的清凉之气,抑制主气“少阳相火”,使热邪内伏,造成火郁。

火郁,容易让人出现:情绪不稳,失眠,咽喉肿痛,咳嗽,口干口苦,胸闷胁胀。

2、火弱,而致火不能克金,金气太盛而克肝木,造成木郁。

木郁,容易让人出现:紧张焦虑,躁动易怒,头痛颊痛,头晕耳鸣,目赤暴痛,脘腹胀满,吞酸吐食,抑郁失眠。

木郁会加重火郁!火郁木郁最容易诱发或加重心脑血管问题!

3、火郁木郁又会影响脾胃,加之这段时间湿重,脾胃功能会更弱。

所以,癸卯年小满的养生要点是:

疏肝解郁,健脾胃

中医养生的核心:顺天时!

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。

一、饮食

进入夏季,我们要注意:宁心养神。

饮食上多用“百合、莲子”煮粥,煮银耳羹,起到滋阴润肺、清心安神,健脾固肾的作用。

这段时间寒热往来,容易热邪内伏,多用一些苦味食物降泄心火,比如:苦瓜、荷叶、菊花等。

这里推荐一个代茶饮:

材料:炒莱菔子,炒白术

方法:把莱菔子(萝卜籽)锤碎,跟白术一起放在杯子里,倒入滚开水,焖泡20分钟再喝。

这个代茶饮方子,主要是健脾祛湿,化痰降气的作用。

莱菔子,性味:辛、甘,平;归肺、脾、胃经。有“消食除胀,降气化痰”的作用。

莱菔子虽然只能降胃的浊气,但是浊气下降,清气就会上升,这样身体气机就会畅达,对火郁木郁有很大帮助。

白术,有补气健脾祛湿的作用,可以弥补莱菔子久用伤正气的不足!

二、动作

《黄帝内经》:木郁达之,火郁发之。要解决热邪内伏的火郁,最好的方法就是出阵汗,让内热得泄。

下面介绍一个老动作“摆动手臂敲打大椎穴”,认真做2分钟,出点汗,对火郁、木郁都好!

动作概述:双臂向上摆动的同时,踮脚(十趾抓地)、收腹、直腰、挺胸;手臂摆到最高点,自然向后落下,敲打大椎穴;同时脚跟着地。这样反复循环做2分钟,一天3次。

要点:

1、随着手臂向上摆动,十趾抓地、脚根提起;如果年纪较大,或者体弱者,可以先不踮脚尖。

2、直腰、挺胸、收腹,三个动作随着手臂摆动自然完成,慢慢体会到骨节的拉伸。

3、尽量做到大幅度摆动手臂,打开腋窝;打开、拉伸腋窝就是疏肝!

4、手臂摆动到高点自然落下,敲打大椎穴。

动能升阳!你在做这个动作的时候,拉伸了骨节(督脉)、膀胱经;拉伸了腋窝(肝经);敲打了大椎穴;十趾抓地、脚尖踮起再落下,振荡身体,柔和的按摩了脏腑。

早上做最好,白天随时随地都可以做。方便的话,做到身体微汗为好。

有抑郁倾向的朋友,还有乳腺增生的朋友做很好!

有一些朋友,早上起来觉得肩颈僵硬,或者睡觉时手麻,实际上是因为气血循环不好造成的,你坚持做这个动作都是可以完全好的!

三、小满艾灸

心气虚的艾友可以取穴:心俞、膻中、神门各20分钟,艾灸2天休一天。

肝郁的艾友可以取穴:肝俞、膻中、期门、太冲各20分钟,艾灸2天休一天。

体寒而不出汗的艾友取穴:大椎、肾俞、中脘、足三里、太溪各20分钟,艾灸2天休一天。

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