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女性应该知道的黄体酮知识,45岁以后,3种含有黄体酮的食物可以多吃

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黄体酮,是女性生命体征中一种非常重要的激素,对于女性健康来说是至关重要的,如果身体内的黄体酮不足,容易造成睡眠不好,面色苍白,还有就是特殊时期失调。所以女性朋友要时刻关注自己的身体,如果出现以上几种信号,就说明体内的黄体酮不足了,要及时进行补充。

尤其是一旦过了40岁,身体里的雌激素会越来越少,我们就会逐渐走入颜值下坡路,所以为了气血两旺显年轻,在日常生活中要多吃一些含有黄体酮的食物,补充雌激素,维持女性正常的激素分泌,从而让女性看起来,皮肤水润,显得更加的年轻有活力。

今天蓉儿就为大家分享3种食材,自带黄体酮,还你少女脸,显年轻。

而黑芝麻中含有很多的维生素E,丰富的卵磷脂、蛋白质还有钙、铁等营养成分,可以推迟细胞衰老,对于促进身体保健,提高身体抗氧化能力,对于促进黄体酮分泌也是有帮助的。

推荐食谱【黑芝麻糯米糕】

食材:50克黑芝麻、300克糯米粉、80克粘米粉、60克白糖、380克清水、黄豆粉适量

1、先准备50克黑芝麻,倒入破壁机中打成黑芝麻粉,研磨功能1分钟就够了,打好后倒出来放一旁。黑芝麻建议用熟的,如果是生的可以先放锅里炒一炒,或者是烤箱烤一下,然后再打成黑芝麻粉,这样以后用的时候就可以直接用了。

2、另准备一个碗,倒入300克糯米粉、80克粘米粉、60克白糖,先搅拌均匀,再加380克清水,边加边搅拌,搅拌成没有面粉颗粒的细腻面糊。糯米粉里面加粘米粉主要是让口感综合一下,避免太粘太糯,没有的话其实也可以不加的,但个人还是觉得加了口感更好吃。

3、面糊拌匀后先倒一半出来,然后往里面加20克磨好的黑芝麻粉,接着搅拌均匀备用。

4、准备一个磨具,底部铺上油纸刷油防粘,先把黑芝麻面糊倒进来,摇晃均匀。

5、起锅烧水,水开放入面糊,大火蒸15分钟,先把黑色的面糊蒸熟。

6、接着打开锅盖,倒入白色的面糊,接着放回锅中,大火继续蒸15分钟。

7、时间到就熟了,蒸熟的面团儿打开锅盖还是鼓起来,这样就可以取出来倒扣脱模了。

8、撕掉油脂,再稍微整理拉长一些。这时候我是放在砧板上操作的,为了防粘,砧板要么提前刷油抹匀,要么铺上保鲜膜,这样面团儿就不会粘了。

9、微微放凉后再把它从一边卷起来,白色面团儿在下面,黑色面团儿在上面,卷好后再稍微地搓一搓,然后表面再撒上一层黄豆粉。没有的话其实也不用放,或者是用椰蓉代替,都同样的好吃。

10、滚匀后就可以切成小块儿了,好吃的黑芝麻糯米糕就做好了。

软糯劲道不粘牙,香甜细腻超好吃。这个黑芝麻糯米糕,不仅颜色好看,味道也非常的好,而且它最大的特点就是放凉了更好吃,软软糯糯的,一点都不硬,喜欢吃糯米粉的一定要记得试试哦!

第二种:豆腐

豆腐是用大豆加工而成的一个美食,豆腐延续了大豆高蛋白的特点,而且经过了加工后,远比大豆来得更容易吸收一些。豆腐含有天然的黄体酮,对女性来说可以促进体内激素的分泌,补充体内所缺乏的黄体酮,起到平衡激素的作用,可以说是女人的保护神。而且豆腐还含有丰富的钙质,对于中年妇女补充钙质、预防骨质疏松都非常不错。

推荐食谱【豆腐羹】

食材:嫩豆腐一块、西红柿、三个鸡蛋、一勺盐、大半碗温水、一勺生抽、半勺蚝油、一点点的胡椒粉、葱花

1、下面来切豆腐吧,嫩豆腐一块儿,豆腐羹主要就是讲究一个嫩字,所以最好是用嫩豆腐,切成小方块后用热水泡一泡,再加点盐,这样可以把豆腥味去一去;

2、西红柿划十字口后用开水烫一会儿;

3、打三个鸡蛋

搅散后加一勺盐,大半碗温水,鸡蛋打散后密度比水大,会沉淀,我们放入少量盐后密度会相当,就不至于沉淀,所以再加入温烫的水,才能使蛋液更好的凝固起来,撇去浮沫;

4、豆腐现在也泡好了,把水倒掉,再把鸡蛋倒进去;

5、西红柿去皮后切成小块,切的时候把蒂去掉;

6、先来蒸豆腐羹吧,热水上锅,大火15分钟,热水上锅蒸可以缩短蒸豆腐羹的时间,从而让口感更加的鲜嫩;

7、我们刚好用蒸豆腐羹的时间来炒番茄酱,锅里加点油,不用太多,油热了就把西红柿倒进去,多炒一会儿,等到它完全地炒出了汤汁后再来调味,一勺生抽、半勺蚝油、一点点的胡椒粉,小火慢慢的炒,炒成浓浓的番茄酱就可以了,出锅前再来点葱花;

8、豆腐羹也蒸好了

淋上自己调的番茄酱后就可以开动了,我们舀一勺看一下,鸡蛋和豆腐都非常的嫩,再搭配浓浓的西红柿酱,真的特别的入味下饭,吃起来没有别的口感,就是嫩、滑、香。

第三种:鹌鹑蛋

鹌鹑蛋被誉为卵中佳品和动物中的人参,别看它个头小,体内却含有大量的蛋白质和维生素,更具有大量的天然黄体酮,能帮助女性身体激素分泌平衡,保护子宫和卵巢,有利于身体健康。

另外鹌鹑蛋中的维生素A和其他微量元素,拥有很强的抗氧化作用,可以延缓皮肤的衰老,对女性朋友们来说简直是太友好了。

推荐食谱【鹌鹑小皮蛋】

食材:鹌鹑蛋3斤、红茶10克、开水200克、盐10克、皮蛋粉180克

1、先来泡茶水,10克红茶、200克开水,虽然红茶水我们只需要用180克,但由于茶叶会吸水产生损耗,所以泡茶的热水可以稍稍多一点,泡好后过滤茶叶倒出来;

2、接着我们往茶水里面加10克盐拌匀融化,玻璃碗中加200克皮蛋粉,180克红茶水分次加进来,这里要注意的就是装皮蛋粉的容器不要使用金属材质,因为皮蛋粉是碱性的,容易跟金属容器产生反应;

3、带上手套拌匀成粉浆就可以了,然后静置2个小时,静置过后的粉浆呈乳膏状,能够比较均匀地覆盖蛋身;

4、今天我用的是鹌鹑蛋来制作皮蛋,个头小小的做出来尤其的好看,先把蛋的四周均匀裹上皮蛋粉浆,既不能太厚也不能太薄,更不能厚薄不均,而且一定要每一个面都裹上;

5、全部裹完粉浆后,将鹌鹑蛋放进袋子里面,系紧后再套上一个袋子;

6、我们将它放入到一个密封的容器里面,我是放在了不用的高压锅里面,上下都垫着棉布,然后盖紧后放置一周;

7、鹌鹑蛋的个头虽然比较小容易成熟,但最近的温度不是很高,我们这边一直在20度左右,我放了一周是刚刚好的,腌好以后的鹌鹑蛋表面泥浆已经变得干爽不易沾手了,轻轻的洗掉泥浆就可以了;

8、鹌鹑蛋的壳是非常容易碎的,所以动作一定要轻,洗干净以后在阴凉通风处静置两到三天就可以了,让浓浓的碱味慢慢地散掉,然后就可以开吃了。

我们剥开看一下,颜色真的是超级漂亮,整个就是晶莹剔透的,蛋白是黄色的,蛋黄是墨绿色的。切开看里面还是溏心的,做凉拌菜是一绝,吃起来清凉爽口,香而不腻,味道超级鲜美,赶紧动手也试试看吧!

除了在饮食上要多吃对身体有利的食物,平时在生活中不要太操劳,注意休息,女人一定要对自己好一点哦。

致力于用最简单的食材,为您分享最美味的佳肴和点心,我是蓉儿,每天为您分享一道美食,学着这样吃,让您的胃更健康!欢迎点赞,关注,转发和收藏,感谢您的支持!我们下期再见。

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