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好文:燕麦小米粥家常做法(燕麦小米粥家常做法步骤)

健康百分百!

By 霖的吃货铺

用料

小米 50g糯米 20g燕麦 30g苹果 1个枸杞(可选) 少许

做法步骤

1、食材。

2、糯米和小米淘洗干净后,提前浸泡1小时左右。

3、锅里放入适量的水,随后把糯米和小米一起倒入。

4、大火煮开,随后用小火慢熬。

5、等粥变得有些浓稠时,倒入燕麦。

6、还有切成小块的苹果,接着继续小火熬。

7、当粥一点点变得浓稠时,记得要不停搅拌,以免糊锅

8、最后再撒上一些枸杞(可选),稍微再煮一会就可以了

9、完成

10、完成

11、完成

小贴士

苹果会氧化,所以等差不多要入锅的时候再切。 加不加糖,根据自己口味来。

小米的营养功效

1.防治消化不良

具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者,都有帮助。

2.减少细菌

小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮肤出油、头皮屑增多等症状。

3.防流产能滋阴

小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质,能滋阴。

4.能维持生长和生殖力正常

能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。使性器官和第二性征发育健全;使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大;使女性月经和性欲正常;使所怀胎儿发育健全,不致畸,生长正常。

5.能维持性功能

有利于性欲,精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。

6.保持胎儿的正常发育

可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

7.祛斑美容

减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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