聚热点 juredian

好文:春节肠胃不好吃什么食物 肠胃不好的饮食调理

来源:东莞时间网-i东莞

春节饮食偏油腻,那么节后怎么调理肠胃?有些人会选择一淡到底,或者不吃肉只吃素食,或者全部水煮,其实这些做法并不正确。东莞国药寮步分公司执业药师陈晓梦、谢俊超整理了3种节后食方,希望能帮助你调理肠胃。

资料图,培养良好的饮食习惯

食方一:炒鲜竹笋

做法:取鲜竹笋(冬笋为佳)100克,切好用水浸泡12小时后,炒菜食用,最后加入适量调味料即可。

功效:竹笋具有润肠通便、利水消肿、清热化痰等功效,对便秘、湿重困倦、乏力者均有较好的疗效。需提醒的是,由于竹笋中含有较多的草酸,尿路结石患者不宜多食。

食方二:山楂茶

做法:取生山楂15克,切片,加水250毫升,煎20-30分钟,装入保温杯,代替茶饮服,每日1剂。

功效:山楂既能健胃消食,又可调血脂,生津止渴,适用于春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀等,尤其对轻度脂肪肝患者有好处。

食方三:橘皮粥

做法:取橘皮50克,粳米100克。橘皮研细末备用。粳米淘洗干净,放入锅内,加清水,煮至粥将成时,加入橘皮,再煮10分钟即成,每日1次。

功效:橘皮可理气和胃、健脾助运;粳米为辅,补气健脾。

小贴士:

节后日常饮食请注意

药师建议,调理肠胃并不等于只吃素或者只喝粥,蔬菜和水果也必须注意补充。同时以下方面也需要注意:

减少重口

现代社会人饮食都太重口,喜欢重油重盐重辣,久而久之,就容易引发一些慢性疾病。有研究表明每人每天食用油的摄入量要控制在25-30克,每人每天摄入的盐量不应该超过6克。而刺激食欲的辛辣食物中,都有比较多的油,吃太多会刺激胃肠道,增加肠胃负担。

营养膳食

春节期间,很多人饮食不规律,大鱼大肉一开吃就停不下来,聚会时如果饮酒过度,还会进一步加剧胃肠负担。而节后饮食应遵循多样性原则,因为单一食物的营养是不全面的,可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。

少糖少辣

日常生活中应当减少,如白砂糖、糖果、果汁等,摄入太多糖会影响胰岛素。有建议每人每天要控制摄入糖量50克以下,最好不要超过25克。

文字:钟晨

摄影:蓝业佐

编辑:张叶

搜索建议:
热评

 越来越自信的我中考作文

越来越自信的我中考作文在日复一日的学习、工作或生活中,大家对书信都再熟悉不过了吧,书信是一种用书面的形式向亲人、朋友、同志问候、谈话、联系事宜的应用文体。写起信...(展开)

热评

 《守株待兔》续写

《守株待兔》续写在一个炎热的夏日午后,一名农夫正坐在田里的树下休息,望着满园农作,他长声叹息着说:“老天爷啊,求您大发慈悲,帮帮忙吧,眼看孩子们面黄肌瘦,我该怎...(展开)