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不管男女,身体出现这些信号肾就虚了,元凶不是纵欲过度,而是……(经典原创,值得收藏)

大家好,我是墨缘,本来秋季最佳养生应该写润肺的,上次预告了补肾的,估计这个话题也是比较多人关心的,所以这次原创,就以补肾为话题了!

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在近几年养生中,男人最大的标签就是补肾,但是大多数人都是在稀里糊涂的补肾。

几乎人都是以为壮阳就是补肾,又或者觉得肾虚就吃六味地黄丸。

那究竟如何是正确的补肾呢,今天我们的主题就是一起探讨如何正确补肾!

首先第一个误区,补肾不是只有男人需要补。

第二肾虚也分阴阳,所以补肾不要胡乱吃乱补。

接下来我们细讲:

肾在养生之中可以说是随处可见,成年人都知道补肾一说,那是因为肾在中医里有着非常重要的地位。

肾脏的主要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖,主骨生髓,开窍于耳,其华在发(毛发)。肾脏由于肾藏有先天之精,为脏腑阴阳之本,也是人体生长、发育、生殖之源,是生命活动之根本。

所以中医称之为"先天之本";肾中藏有元阴元阳。这个大家或许朦朦胧胧,但也或多或少知道个大概意思。

元阴也叫真水,即是阴精,元阳也叫真火,即阳气。

假设,人体就是一个蒸汽机,而肾就像其中的锅炉,锅炉需要火,同时需要水。

火烧起来了,水沸腾变成了水蒸气了,蒸汽机就运转了。

其中这个火就是肾的元阳,水就是元阴。所以肾虚也就分出了肾阳虚和肾阴虚!

健康的人体是阴阳平衡,锅炉的火和水的配合也非常恰到好处,人的吃饭喝水,都是算补充火和水,人体休息的时候,就如锅炉维修,修复,清除锅炉的各种垃圾炉灰,之类的就如人体排毒排泄,这样的比喻应该是比较形象生动(吃喝拉撒睡齐全,其实我们发现养生的根本也是这几个环节,如果这个几个都没有出现太大的问题,人也就没有什么疾病)。

如果锅炉中水少了,那体现出的就是火太大,容易烧干。就如肾元阴损耗的过多了,那人体就是出现燥热上火的症状。(这就是肾阴虚—阴虚火旺的现象)

我们对于锅炉缺水了,我们第一个反应是加水。但是对于人体,很多就胡乱的吃降火凉茶。熟不知是应该要补肾阴。胡乱的吃降火凉茶就如锅炉缺水了,不加水,只是把真火给灭了些。时间一久,后果可想而知。

如果锅炉的火少了,那体现出的是水烧不开,水蒸气少了,甚至严重的是水慢慢冷却。这就如同肾元阳少了,那人体出现的冷,寒,乏力症状。(这就是肾阳虚—阳虚体寒的现象)

这个倒还好,大部分都知道要加火,肯定不会因为火小,抽掉一部分水。但问题是很多人都不知道如何加火,不知药是补阳还是滋阴,再有一个误区就是壮阳和温阳的区别。

壮阳是在外围用火烤锅炉,外部加温,或者突然加猛火,往锅炉里泼汽油。而温阳是加木材,煤炭这些燃料。所以本质上还是有区别的。

怎么样的时候需要壮阳,在锅炉冷却太久,外围环境又寒又湿,加木材煤炭都烧不起来的时候,需要壮阳的火,补给锅炉里的热量。当这个做的后遗症就是加速了,水的烧干。

所以很多人知道肾虚了,然后就吃各种壮阳的,如大腰子,肉苁蓉,鹿茸之类的,甚至伟哥一类。很多有刺激性欲,有杀鸡取卵的感觉。

这个锅炉比喻应该比较浅显易懂,当然要深究的话这个比喻肯定是漏洞的。但能让大家明白阳虚和阴虚的本质就足够了。

阴阳是对立,却也是依存,所以肾阳虚久了,肾阴也必亏;肾阴虚久了,肾阳也必损,时间久了都是阴阳两虚。

补肾的时候也是一样,肾阴虚不能过猛的用滋阴的药,肾阳虚不能过猛的用壮阳的药,这样都会导致不平衡,所以有阴中求阳,阳中求阴的说法。这个怎么理解,前面有说,阳虚直接壮阳,吃鹿茸之类的,就容易过猛,如同在炉里泼油,火瞬间就大了。但是没多久又降回去了,阳不但没补齐全,水还被烧干了少许。

那如何判断自己是肾阳虚还是肾阴虚,又或者两者皆虚呢?

先看一下肾阴虚:

前面的锅炉比喻还是比较形象的,肾阴虚(体内阴液太少),会有虚火的症状,如燥热,容易烦躁发怒、手心,脚心发热烦热,潮热(主要有脸颊潮红,或者胸口潮热并且会有散发全身的感觉)。

人一热呢,就会流汗,所以阴虚的人爱流汗,我们也叫它虚汗。晚上睡觉也流汗,整个枕头都湿的,被子都湿的,冬天也一样。这叫盗汗。有没有发现本来就阴液不够,虚火一烤又容易出汗,这样阴液损耗陷入一个循环了。

汗液流太多(汗液属于心液),就会扰到心了,变成心火也旺。心不安分了就难以入睡,或者睡眠很浅,梦多易醒。

对于有失眠苦恼的可以点击上期的原创文章:

由于水太少就会口干,咽喉发干,想喝水。部分人群能会受到耳鸣的干扰,这个是非常难受的,一般来说是肾阴虚后,虚火于旺的人就会耳鸣,所以有人说耳鸣是上火,其实是虚火。

肾阴还负责滋养头发,所以肾阴虚还经常会脱发,白发。我们说熬夜是最伤肾精的行为之一,所以很多熬夜党脱发严重,程序员,设计师等长期熬夜的职业也最常见发际线后移,或者秃头。

由于肾最直接的部位是腰,肾的功能状况常常通过腰部的变化及运动状况反映出来,肾阴虚,就没有办法滋养腰部的关节和肌肉,就容易出现腰酸。更严重的就出现腰椎间盘突出,因为肾主骨生髓,腰椎间盘得不到滋养,就会变得干涩,没有张力。这是受到外力挤压(长期需要挑,扛的苦力活,弯腰负重,久坐挤压等)髓核就突出了。

前面说了,肾主骨生髓,所以牙口好不好也和肾有关,如果肾阴虚,无法滋养牙齿,就会出现牙齿松动。

肾阴虚的还有些人会出现便秘,便如羊粪,又干又硬。吃些降火的可能缓解,但是却更伤身。

男性朋友更值得一提的是,肾阴虚前期很容易性欲亢奋,肾精越不足,阳也越躁动,就越想做那些事。这里又是一个恶性循环,千万不要放纵自己。很多人的肾阴虚都是因为房事不节制或者手淫过度等引起。

更气人的是肾阴虚还会出现早泄,遗精的现象,肾不藏精了。任其发展就是阳也跟着损耗,那样就会阳痿不举,性欲冷淡了。

女性有出现经少、闭经或崩漏(女性非行经期间阴道出血),肾阴虚的人群普遍小便发黄,大便干,舌体发红,很少舌苔,甚至无舌苔,脉象细数。

以上就是肾阴虚的症状了,可能有些遗落,并且不是说有其中一个症状就是肾阴虚了,几个症状综合去诊断。

肾阳虚:

前面锅炉比喻,火不够,水就容易冷却,如果水冷了,或者水蒸气少了,那蒸汽机就没法运转了或者只能慢慢运转了。

人体的体现呢就是没有力气,乏力,精神萎靡。并且影响情志上的积极性,什么都不想做,感觉什么都没有信心做好。

同样身体阳不够,无法把水煮开了,蒸汽没有力气,送不身体各个地方,特别是末梢。于是手脚发凉。阳越不够,身体就越怕冷。

肾脏附近部位影响也比较大,如胃寒,小腹寒凉,也伴随大便不成型,或者腹泻,腹痛。女性还有宫寒,痛经,甚至不孕,因为她体内太冷了,胚胎无法入住。

我们发现,一旦寒凉,就有淤堵,不通则痛,最明显的也是腰,肾阳虚和肾阴虚稍微不同的是肾阳虚不单是腰酸,还会痛,而阴虚一般是非常酸软。所以肾阳虚会有腰背冷痛,僵硬。严重的不单是腰,膝关节,踝关节,脚后跟都有酸软带痛。

前面说肾阴虚的时候说会有口渴,那肾阳虚的一开始是唾液多,这个时候看舌头是舌体胖嫩,舌苔白淡。后面气化能力不足,也会导致口干口渴,而且这个喝水还不解渴。

这时我们就想起上次写的湿气那篇文章了,寒湿有一个类型就是脾肾阳虚导致的寒湿。所以肾阳虚还会导致身体的寒湿堆积。有湿气苦恼的可以看上期文章:

这时有些人就会身体浮肿,特别是腰以下的部位。

我们在冬天的时候发小便的次数明显比夏天多了,而肾阳虚的人也就有这个特点了,夜尿次数多,白天因为有太阳的阳气相助,水的汽化运转就好些,但是一到晚上就没法了,只能以排尿的方式了。

这时男性如果肾阳虚就会出现性欲减退、阳痿早泄;其实也很好理解,阳不足,不兴奋,并且“强硬不起来”,这是身体的一个反馈,需要的是温补肾阳,休养生息了。千万别用春药刺激,这就无异于杀鸡取卵了。会进入另一个恶性循环。

为什么房事过度或者手淫过度这也会肾阳虚呢,因为这些行为都是损耗肾精,这里的肾精又分阴阳,肾阳精是生发气化阳气的物质。肾阴精才是滋润机体的。

阴阳两虚

纯粹的肾阳虚,肾阴虚很少,都是肾阴虚时间久了,诱发肾阳虚的。(纯粹的肾阳虚,如先天不足)

当然也不排除先有肾阳虚,时间久了导致肾阴虚(寒凉的东西吃的太多,先把脾胃和肾的阳都损耗了,先出现肾阳虚)

主要我们平时的不良习惯不止一二,耗阴的同时也无处不在耗阳。

我们看一下,还有哪些原因引起的肾阳虚,如熬夜,损阳,它先是耗阴液,因为得不到休息,阳气也在损耗。

以及房事过度,手淫过度,那都是先伤肾阴,然后再损阳气,

前面我们知道,肾阴是用来制衡肾阳的,可以让人安静,管着肾阳不要太兴奋,但肾阴不足,管不住肾阳了,那肾阳就肆无忌惮了,结果蹦跶了一段时间也就大量流失。

并且前面还说了,肾精还有细分阴阳(再细说有点复杂了),就是房事损耗的不单是阴精,还有阳精。所以这些过度本身就是伤肾阴和肾阳。

还有特别是阴虚火旺的时候,人们各种极寒的凉茶灭火泄阳,这个本是虚火,结果肾阳也被弄虚了。

所以不出意外的话,肾阳虚的几乎伴随着肾阴虚。可能肾阳虚的症状比较明显,所以在补肾阳的时候都是在温肾壮阳的基础上,必须佐以填精益髓之品,以资其生化之源。

比较明显的阴阳两虚的就是夏天非常怕热,冬天非常怕冷,不爱动,一动又非常容易出汗,

那究竟如何调理:

肾阴虚:常用的是左归丸跟六味地黄丸

六味地黄丸比较柔和,肾阴虚最常用的药,并且带补肝阴。主治:肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。

左归丸偏补肾精,真阴不足精子亏损(房事过度)!主治:滋肾补阴。用于真阴不足,腰酸膝软,盗汗,神疲口燥。

麦味地黄丸:(肺痨咳嗽)在六味地黄丸的基础上加入五味子和麦冬,以增强六味地黄丸的养阴生津,敛肺涩精之效,此方妙在补阴而祛邪,专治肺肾阴虚所致的肺痨、喘咳、遗精等。

耳聋左慈丸:(耳聋耳鸣)在六味地黄丸的基础上加入柴胡、磁石,具有滋肾平肝之功效。用于肝肾阴虚,耳鸣耳聋,头晕目眩。

知柏地黄丸:(心烦失眠,易怒易爆)在六味地黄丸的基础上加入知母、黄柏。其独特之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等证,能滋其阴,降其火。但方中知母、黄柏性寒,故脾虚便溏者须慎用,以免伤脾胃之气。

七宝美髯丹,(脱发白发)出自《积善堂方》。具有补益肝肾,乌发壮骨之功效。用于须发早白,脱发,齿牙动摇,腰膝酸软,梦遗滑精,肾虚不育等。

二至丸:(月经量多)主要由女贞子、旱莲草二味药物组成。有滋阴止血的功效,这个更明确的指出是适用于肝肾阴虚,用来治疗由于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣,咽干鼻燥、腰膝酸软、月经量多!这个药方,比较偏向女性,但男性也是可以吃的。

肾阴虚食补:

桑葚子、枸杞、甲鱼、鲍鱼、海参、鱿鱼母、海蛎、银耳、黑木耳、熟地等等炖汤煲粥都可以。

如甲鱼滋肾汤:甲鱼1只(300克以上者),枸杞子10克。熟地黄15克。先将活甲鱼杀死之后进行清洗,之后将其切成小块放入锅中进行大家炖煮。在煮的时候加入枸杞、熟地就OK了。煮好之后即可食用了。可以滋阴补肾,能滋阴凉血;枸杞滋补肝肾。方中鳖肉。益精明目;熟地滋阴补血。

注意:记得循序渐进

肾阳虚:比较常用的是金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸,桂附地黄丸等等

金匮肾气丸,温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。这个比较柔和,方子里有滋阴补阳的药,所以正常的肾阳虚大多用这个方子。

注意:若咽干口燥,舌红少苔,偏肾阴不足,虚火上炎者,不宜应用。

右归丸,具有温补肾阳,填精止遗之功效。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。

注意:左归丸纯补无泻,故对肾虚而有湿浊者,不宜应用。

五子衍宗丸,具有补肾益精之功效。主治肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。五子衍宗丸四补一泄,全方枸杞子,菟丝子,沙苑子,覆盆子,补益肾气,固涩精气,车前子清热利尿。

注意:感冒发热的人不能吃,有偏肾阴不足,虚火上炎者,不宜应用。

桂附地黄丸,具有温补肾阳之功效。主治肾阳不足,腰膝痠冷,肢体浮肿,小便不利或反多,痰饮喘咳,消渴。更怕冷的可以选择桂附地黄丸。

济生肾气丸:在桂附地黄丸的基础上加入车前子和牛膝。由于二者的加盟,使其利水除湿之功增强,适用于肾阳虚衰所致的水肿,小便不利等。用于肾阳不足、水湿内停所致的肾虚水肿、腰膝痠重、小便不利、痰饮咳喘。

这边还有一个补肾阳虚比较重的药方:三仙汤,主要是仙茅仙灵脾和仙鹤草,这个药方很有代表性的,国医干祖望先生称之为是天然的小激素。

仙茅:温肾阳壮;祛除寒湿。主阳萎精冷;小便失禁;脘腹冷痛;腰膝酸痛;筋骨软弱;下肢拘挛;更年期综合征。

仙鹤草:也叫“脱力草”收敛止血,截疟,止痢,解毒,补虚。在这个里主要用的就是它的扶正去邪,补虚强心。在辨治脱力劳伤、神疲乏力、面色萎黄、气虚自汗、心悸怔忡等症中可获得良好的疗效。(对于重体力活,或者四肢无力,无精打采的人比较有效)

仙灵脾:又叫淫羊藿,李时珍说:“淫羊藿味甘气香,性温不寒,能益精气。......真阳不足者宜之”。有人直接用这个泡酒,治疗阳痿的。其实它还是比较牛的,不但对男子阳痿遗精有效,对女子虚冷不育也有效果。以及肾阳虚引起的尿频失禁、肾虚喘咳、腰膝酸软也有效果,并且有去风湿痹痛,半身不遂、四肢不仁也有效果。

这个方子,不单对阳痿遗精,腰痛等肾阳虚常见症状有效,对忧郁症,寒湿症也非常好有效果,在临床上常用其治疗心脏病,脾胃病,肺心病,慢性咳嗽,腹泻肠炎,体困疲乏,精神萎靡。可以把人的精力补回来,整个可以变得非常有精神。是肾阳虚的见效较快的方子,但是这个方子有一个很大忌讳就是阴虚火旺的人不能吃。(有机会我再单独细解这个方子)

肾阳虚食补:

羊肉、狗肉、海狗肾、鹿茸、肉苁蓉、韭菜、桂圆、核桃仁、淮山药、枸杞子,黑芝麻等等

如:

当归生姜羊肉汤:生姜20克、当归20克、羊肉100克。

羊肉先用水焯一下,将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。入冬的时候气候逐渐转凉,有温补作用。尤其温肾。尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

肾阴阳两虚:

前面有说,阴阳两虚轻者都是比较多体现的是肾阳虚的体征,也就是很多肾阳虚的都是伴随着肾阴虚的本质。当然也有例外的偏阴虚的。

一般也用些阴阳并补的的一些药:

龟鹿二仙胶,具有滋阴填精,益气壮阳之功效。主治真元虚损,精血不足证。腰膝酸软,形体消瘦,两目昏花,发脱齿摇,阳痿遗精,久不孕育。

子仲益肾丸,调和阴阳,补益肝肾。用于阴阳失调、肝肾不足引起的腰酸背痛,神疲乏力,面色苍白、形寒肢冷。

不过如果到了阴阳两虚都非常明显的时候,是一般到了疾病的晚期了,肾气已经衰竭了,这个时候单纯的靠吃药是很难调理的。这会并发很多其他疾病,如五脏肝脏,心脏,肺,脾胃及他器官都会比较严重的损伤。

那是不是就没救了,也不是,第一这个时候要补元气,第二杜绝一切损耗阴阳的行为。这个用药可以用金贵肾气丸,桂附地黄丸的前身,张仲景最原始的补肾古方:肾气丸也是阴阳并补。

还有一个比较有名的是补天大造丸,主治补五脏虚损,虚劳百损,五劳七伤。这个药方出自《奇方类编》卷下。为补益剂。具有滋养元气,延年益寿,壮阳元,滋坎水之功效。

注意:以上公布的药方,都是一些比较有名药方,但不管哪个药方,最好不要自己随意用药,更不要过度服用。最好是有当地的医生(最好找中医)指导用药。

最后还是得说一个男同胞都比较关心的。

因为补肾大家最关心的是性功能问题,如阳痿早泄,但是发现很多人吃了这些并没有多大效果,或者效果极小。感觉还不如人家国外的“伟哥”或者什么“阿三油”。

是我们这些药方都有效果吗?都是一些老药方了,经过几代人的应验了,那为什么现在还是那么多人有这个困惑(效果甚微)。

第一,阳痿早泄是西医也好,中医也好都头疼的事情,所以市场的伟哥盛行,还有那些各种补肾壮阳的广告盛行的原因。主要是阳痿早泄是由诸多因数引起,其中就有我们前面分析的肾阴虚和肾阳虚,还有心理因素,就如阳痿还有可能是外伤,肝郁不达,内分泌失调等原因。所以未对症下药,而没有效果。

第二,有很多人阳痿早泄是,因为长期(有人几年,甚至十年几年)手淫过度,房事过劳,熬夜等过度损耗肾精肾阴了,肾阴极虚了,并且时间又久,肾阳会虚了。这个可以算是冰冻三尺非一日之寒,所以单纯靠吃一两个周的补肾阴的药是难以见效的。

第三,伟哥之类的春药也是少用的好,这是纯粹壮阳并带有强烈的刺激性欲的(古代有类似的叫春药)。吃了这个去行房,就是有点杀鸡取卵的意思。会更快的耗光体内的肾阳还有肾阴。并且副作用也是比较大。这边就不细说,感兴趣的可以查一下。

那都没有用吗,也不是,很多对症下药了,长期坚持的去养身体还是能养好。

就算是碰到刚刚说的十年手淫过度,损耗肾精过度的都还是可以再养起来的。

怎么养,这边说几个点,很关键,希望能真正的去约束自己和执行。

1、去病如抽丝,一定不要急,身体被你掏空了10年,你不能指望1个月能补回来。所以心里要做好心理预期。但同时又要给足自己信心,要相信一定会好起来。

2、一定要对症下药,然后要禁欲一段时间,不要刚补点真阳就被你扑灭了,刚补点肾精就被你挥霍了。这也是为什么那些壮阳药不能长用多用的原因了。至于禁欲多长时间没有一个定数,得看自身的恢复情况,身体会告诉你。

3、一定不能再熬夜了,这个是最伤肾阴肾阳的一个行为(目前因为熬夜引起比纵欲过度还要多),所以这个坏习惯没有改掉,你还是一边补一边流失。

4、还有一个大家肯能会忽略的,就是惊吓,惊恐也会伤肾,所以不要老是看恐怖片。尽量不要让自己出惊恐的环境。

5、其他伤肾的一些行为要尽量避免,并要注意平时的饮食习惯,少盐,多吃些能养肾养脾胃的食物,进行长期有规划的食补食养。酗酒的也一样是非常伤肝肾的,养肾期间应尽量不饮酒。

6、不要乱吃各种减肥药,降火药,止痛药,感冒药,抗生素,是药七分毒,这些都有一定的副作用,并且很伤肾!

7、这一点也很重要,那就是运动,我们身体的很的机制都是需要气血来带动的。运动可以让气血更活,更足,让身体的内部循环强大起来,这样补肾可以事半功倍。可以挑选太极拳,八段锦,固肾气功等升阳养气类的运动方式。墨缘自己就喜欢太极,不说及其他的,觉得太极拳升阳,行气血,养元气是足够的。(分享一个小动作,舌顶上腭,提肛收阴,一组30次,配合呼吸,产生的唾液慢慢吐下,一天可以练三组)

8、平时还可以选择按摩,针灸,艾灸等刺激穴位经络来辅助治疗。这个也可以分享一下我学医时的一些经历。我以前跟师父的时候,对于补肾就先把膀胱经从上到下揉开,然后会针对肾腧穴,命门做药酒热敷。还有三阴交,中极穴,关元穴,次髎穴的刺激(点按,艾灸,针灸)。

以上不单针对男性养肾,其实所有阴阳两虚的都适用。

人活的是一口气,阳气是我们留在阳间的资本,我们常说凉了,意思是没救了。我们从出生到衰老都不断的流失阳气,小孩子的阳气是特别足的,所以活力十足,也不怕冷,年纪越大阳气也就是慢慢衰竭,体现的就是越来越没有精神了,也越来越怕冷,到最后如果没有阳气了,生命也就到头了。所以平时一定要珍惜自己的阳气!

好了今天的就到这里吧,有点长,但绝对够详细,并且简单易懂了,感谢您能看到最后,希望这篇文章能帮助到您或者您身边的亲朋好友,给个点赞,在看,转发,关注,赞赏都是对我的支持!

作者简介:物境墨缘,一个喜欢传统武术和中医的90后小伙,希望在这和大家一起学习武医,拥有一个健康长寿的体魄。

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