01. 脂肪绝缘体 特征： 光吃不长肉 深夜炸鸡撸串不离手 奶茶全糖才满足 体重只降不升 你： 每天吃的是草 喝的是白水 体重持续稳步上升 改变： ⊙三餐保持七八分饱 ⊙少吃或不吃高淀粉、高糖、高脂 食物 ⊙睡前3小时不饮食 ⊙足量饮水 ⊙每周150分钟有氧 运动 02. 发量王者 特征： 刘海儿厚到风吹不散 头发多到看不到发缝 理发时强烈要求把头发打薄 你： 下水道天天被头发堵 刘海儿的存在 就是为了遮住发际线 改变： ⊙头发隔天洗一次即可 ⊙减少烫染发次数，至少间隔3~6个月 ⊙别长时间戴帽子 ⊙护发素别抹在头皮上 ⊙吹风机跟头皮需要保持15cm的距离 03. 铁胃持有者 特征： 胃壁刀枪不入 火锅只吃变态辣 生冷刺激全不怕 你： 酸甜苦辣稍微一刺激 胃就来抗议 改变： ⊙定时定量，规律进食 ⊙细嚼慢咽，每口不少于5次 ⊙ 饮食 清单少腌熏 ⊙使用公筷 ⊙饭后不要立即躺下 04. 不痛经仙女 特征： 流血流汗不流泪 痛经？ 什么感觉？ 你： 生理 期即开启 “万人捶肚”模式 改变： ⊙多喝热水，注意腹部保暖 ⊙少吃甜食 ⊙穿着宽松，不要把腹部勒太紧 ⊙可在药师指导下服用止痛药 ⊙长期剧烈痛经，去 医院 查明病因 05. 驱蚊天才 特征： 蚊子绕着走 就算 蚊子 落在身上 也不会被咬 你： 你，就是 为蚊子专门定制的 美食 改变： ⊙出门穿浅色衣服 ⊙外出喷 驱蚊 花露水 ⊙室内用电蚊香 ⊙纱窗、纱门要装好 ⊙床底、墙角、窗帘下保持清洁 06. 肠道调度大师 特征： 如厕畅通无阻 上厕所好就是一种享受 顺滑、畅通 你： 如厕， 是这辈子做过最用力的事情 改变： ⊙如厕 时间 不宜超过5分钟 ⊙不要玩 手机 或看书 ⊙多喝水，勤运动有助于保持肠胃运动 ⊙有了便意不要憋 ⊙慎重服泻药 07. 人间千里眼 特征： 视力 永远5.0+ 屏幕恨不得贴脸上 关灯玩手机 测视力：5.2 你： 眼镜片 追着年龄增长越来越厚 改变： ⊙用眼超过40分钟，休息10分钟 ⊙不过度使用眼药水 ⊙多吃黄绿色 蔬菜 ⊙外出带 太阳 眼镜 ⊙调整屏幕亮度和高度 08. 剥壳鸡蛋人 特征： 皮肤像 鸡蛋 一样白嫩 原相机拍出的脸仿佛磨了皮 你： 像祖宗一样供着脸 还是逃不过爆痘烂脸 改变： ⊙洗脸水温控制在32度 ⊙春秋用滋润型洗面奶，夏季用清爽型 ⊙出门前30分钟涂防晒霜 ⊙少用去角质产品，每周素颜一天 ⊙每天睡足 美容 觉 09. 秒睡神仙 特征： 人如其名，3秒入睡 不怕吵、不认床 沾床就睡 人生没有 失眠 二字 你： 月亮不睡你不睡 10点爬床闭眼仨小时也睡不着 改变： ⊙睡前4-6小时避免食用兴奋性物质 ⊙睡前1小时不做易引起兴奋的脑力运动 ⊙卧室 温度 事宜，控制在15~24°C
⊙关掉所有插座，避免“光 污染 ”
⊙保持规律的起床时间
