1、按揉云门：用双手中指指腹分别按揉同侧的云门穴，并做环转揉运动，每次按摩3分钟， 每日2次。 2、叩中府、云门：手握空拳，拳心面轻轻叩击5～10次。 3、按揉天枢：用两手掌根或鱼际、拇指、食中二指同时按揉脐旁2寸天枢穴2～3分钟 4、按风门肺俞：将两手拇指指腹放在两侧风门至肺俞穴区域上，逐渐用力下压，按而揉之，使穴位产生酸麻胀感。再缓缓按压风门和肺俞穴，最后手掌摩擦风门、肺俞穴区2～3 分钟
5、拍击后背：手指自然并拢，掌指关节微屈，用虚掌平稳而有节奏地拍打肩部及后背肩胛区肌肉，速度以每分钟40～60次为宜。
6、拳击大椎：用拳背或拳底叩击大椎穴3～5次，力度需沉而实。
