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如何预防腰椎间盘突出症?日常牢记这四点

大家平时有没有腰腿疼的问题,这种疼痛不算特别明显,也并非叫人难以忍受,却总是在不合时宜的时候开始出现疼痛的症状,给大家的生活带来了许多不便。如果出现了这种问题,那么很有可能是腰椎间盘突出症。

腰椎间盘突出症可以预防吗

大家想必很清楚,腰椎间盘突出症的主要发病原因是由于腰椎间盘的退变,腰椎间盘中的纤维环部分或者全部破裂,髓核突出刺激或者是压迫到了神经根、马尾神经所引起的一系列综合征,也是临床上常见的一种脊柱退行性疾病。既然是退行性病变,那是不是没有预防的办法?当然不是的。

腰椎间盘突出症虽然与腰椎间盘的退化有很大的关系,但这种退化并非只有老年人才会有,现在许多年轻人也患上了腰椎间盘突出症,这与他们长期不好的生活习惯有很大的关系,给腰椎间盘带来了较大的压力,长期的劳损,会促使腰椎间盘的退化进程,因此改善生活习惯,或可预防腰椎间盘突出症。而且腰椎间盘突出症的直接发病原因一般是由于外部损伤所导致的,做好防范,的确可以对腰椎间盘突出症的预防起到一定作用。

预防腰椎间盘突出症的做法

1、避免久坐、久站等直立体位,这样的姿势容易给腰椎部位带来较大的压力,避免这些体位,可以缓解腰椎间盘所受到的压力,避免腰椎间盘劳损,预防腰椎间盘突出症。

2、在办公室久坐的人群,需要定期起来进行简单的活动,缓解腰部肌肉压力,降低患上腰椎间盘突出症的可能性。

3、要保持良好的饮食习惯,饮食要均衡,人体所需要的营养都要补充到。

4、日常活动要注重安.全,减少外伤,尤其是腰部损伤,不要直接弯腰提重物,要以正确的姿势提起重物。

以上就是预防腰椎间盘突出症的做法,大家在生活中要保持这些良好的生活习惯,能减少腰椎部位所受到的压力,从而对腰椎间盘突出症起到一定的预防作用。

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