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黄芪和它是绝配!90岁名中医这样吃,防癌、提高免疫力,简单易做

国家级名老中医高益民高老今年已经90岁高龄了,但他不仅头脑清晰,腿脚也很灵活,甚至还能游泳健身,身上还有肌肉。

高老曾经多次参加《养生堂》节目的录制,分享过不少自用的养生妙招,既简单易学又经济实惠。今天就给大家整理了高老的养生经,非常值得大家学习借鉴。

药食同源胶囊,防癌增免疫

玉屏风散是源自元代的名方,虽然主要用于治疗感冒,但也有提高全身免疫力的功效。高老从中受到启发,不仅平时临床上治疗脾胃病、癌症时常用到它,自己也常用其中的一味药 —— 黄芪,搭配其他药食同源的药物,制作胶囊日常服用。

配方:生黄芪50克、茯苓50克、莲子10克、陈皮10克、薏米10克、玫瑰花或者山楂5克。

用法:以上药材研磨成粉,装入胶囊中,每次吃1-2粒,每天吃2次。

黄芪补气、提高免疫力,茯苓、莲子、陈皮都是健脾常用药,薏米中含有抗癌成分,搭配活血的玫瑰花或者山楂,有助于促消化、防癌、提高免疫力,日常服用可以辅助补充一些营养。

两个食疗方,健脾补肾

俗话说“民以食为天”,高老平时既爱吃也会吃,他的饮食习惯里也藏着养生秘笈。给大家推荐一碗健脾粥和一张补肾饼,做法都很简单,能帮我们补好脾肾。

01健脾粥

高老介绍,他平时非常喜欢吃鸡胗,因为鸡胗的内壁也是一味药,就是鸡内金,可以消食、增加食欲。

胃口差、想养胃的人可以常喝鸡胗粥。

做法:橘皮10克、陈皮10克、鸡胗适量、白菜适量、粳米20克,煮粥即可。

这碗粥一般人群都可以食用,尤其适合脾胃差、需要养胃的人群食用。

注意事项:上火的人不要放鲜橘皮。

02三子养生饼

命门是对肾阴肾阳功能的概括,中医认为命门火是一身阳气之根,需要经常补充。

上了年纪后容易肾虚,高老推荐了他每周都要吃的一个食疗方 —— 三子养生饼,既补肾阴又补肾阳,可以很好地补命门之火。

做法:10克韭菜子和10克菟丝子擀碎,和10克枸杞子一起,和白面混合,加水和成面团干成饼,蒸或者烙熟即可。每周吃2-3次。

韭菜子补肾阳,枸杞子补肾阴,尤其是宁夏的道地产品功效更强,菟丝子补肾阳。

饭前跳一跳,健康防百病

适量运动也有助于长寿,高老每天吃早餐前都要进行一项简单的室内运动,就是光脚跳。

动作要领:光脚踩在一块垫子上,全身放松向上跳跃,注意上半身不要太僵硬,肩颈都放松,这样才能刺锻炼到全身。

刚开始连这个动作可以循序渐进,每天跳二三十下即可,根据个人身体情况逐步稳定在每天50下,跳完后摸摸脉搏,每分钟达到120下就算达到了健身的目的。

每天这样跳一跳,运动量相当于走几大圈。掌握正确的要领每天练习,可以达到增加体力和精力、开发食欲,促进消化的效果。

注意事项:高血压、骨质疏松人群、有眩晕、心慌症状的人群不适合跳跃。

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