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什么运动健脾胃最快?

调理脾胃最好、效果最快的运动,我亲身经历过就一个动作,八段锦第三式“调理脾胃须单举”。我经过长期做此运动,原来胃反酸,腹涨和打气嗝等好多不好的现象很快就没有了。

动作一手侧上举,指尖向头顶百会方向,掌心朝上;另一只手侧下按,指尖向前,掌心朝下。上举下按时力在掌根。左右手交换此动作。一左一右,上举下按调理阴阳。上举手到位时,一到两秒钟的定势,定势时大脚趾下压刺激足太阴脾经等穴位。排除杂念,意念上手擎天、下手拄地,升清降浊。肠道蠕动、阴阳调理。

这么简单的单举动作为什么会“调理脾胃”呢?因为脾胃同居在人体之中焦,两者相互协调,脾和胃共同一起完成一系列复杂而又重要的功能。比如食物的消化与水谷的吸收功能,还有气血的生化和气机的升降调节。脾主升气,胃主降气,脾胃的升降调节,是人体气机升降主要枢纽。如果这个升降的主要枢纽遭到破坏,人体就会产生各种疾病。一旦脾气该升而不升,就会出现下利清稀、完谷不化等现象。反之,如果胃气该降不降,就会出现腹涨等不舒服症状。

所以本式动作通过左右上肢一松一紧的上下对拉(静力牵拉),达到调理脾胃作用。我们在锻炼形体动作中,要注意展现动静结合,意气相随的原则,才能获得调理脾胃的效果。所谓的意气相随,习练中用意要轻微,使整体进入天人合一境界。因为脾气以升为顺,胃气以降为和,所以二者经脉互相络属。阴阳相合,升降相因,互为协调,以维持脾胃功能活动。通过单举运动,充分牵拉腹腔,达到调脾和胃作用。

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