导语：三伏天，建议中年男人：多食这4样，少喝2种酒，精力旺盛过夏天
7月已经度过三分之一，小暑已过，马上就要进入三伏天了。
三伏天不仅是在一年中中气温高，而且空气还闷热，这种天气除了空调可以与之抗衡，就连风扇都无能为力，吹的都是热风，出了汗整个人都是潮湿黏腻！
虽然天气如此，但是为了生活和事业，工作可不能停，这时候最辛苦的就是常年在外奔波的中年男人了，这类人不仅是儿子，还是丈夫、父亲的角色，为了家庭和生活，再热也不能停下脚步。
俗话说“冬补三九，夏补三伏”，正是因为三伏天快来了，中年男人在吃的方面应该多注意一些，如果条件允许的话，建议中年男人：多食这4样，少喝2种酒，精力旺盛过夏天
先说说多吃哪4样：
1、山药
多食用山药不仅可以健胃养脾，而且山药还是一种中药，不过因为山药的口感很好，所以多用来做菜和炖汤。
中国饮食文化丰富，山药不仅可以用来炒菜、炖汤还可以用来做饼。
炒菜：山药炒荷兰豆、山药炒虾仁、山药炒木耳、山药炒五花肉
炖汤：排骨山药汤、老母鸡炖山药、芙蓉汤、红枣山药汤
山药饼：芝士山药饼、牛奶山药饼、蓝莓山药饼
2、鸽子汤
之前经常见我妈炖鸽子汤给我爸喝，不要看鸽子肉比较小，但是营养却很丰富，富含蛋白质，低脂肪，健脾养胃助消化。
三伏天一到，天气更加炎热了，多喝点汤水，那这道鸽子汤是再适合不过了。
鸽子汤的做法也有很多，家里有喜欢喝汤的，可以做下看看，给大家简单列出几种：枸杞鸽子汤、菌菇鸽子汤、绿豆炖鸽子、银耳陈皮炖乳鸽
3、核桃
夏天除了是瓜果成熟的季节，树上的核桃也都开始成熟了。
核桃虽小，营养成分却很丰富，不仅可以益智健脑，还可以补气养血，并且核桃里面富含维生素E，多食用对皮肤还好。
当零食，可以直接剥开吃就行，而且现在越来越多的人也开始喜欢用核桃做菜了：西芹炒核桃仁、核桃鸡丁、烤核桃饭团、阿胶核桃糕等等。
4、西红柿
西红柿是一个神奇的蔬菜，既可以生食，也可以熟食，既能当菜，也可以当水果，嘴馋的时候，拿起来直接就能啃。
西红柿里面富含丰富的番茄红素，不管男的吃还是女的吃，好处都很多，夏天正是新鲜西红柿产出的季节，个大饱满，可以多吃一些。
西红柿的吃法，想必都不用我多说了吧：西红柿鸡蛋，西红柿炖牛腩、糖拌西红柿、西红柿炒菜花、西红柿玉米排骨汤……
再说说少喝哪两种酒：
三伏天炎热，不少男人空闲时候，都喜欢整两口小酒。
夏天天气热，尤其到了三伏，忙碌了一天的工作，不免想小酌两杯解解乏，但是饮酒需适量，不仅如此，喝酒的讲究也很多，下面这两种酒，不管什么情况都不要喝。
1.勾兑酒精酒
不是所有的纯粮酒都能被称为好酒，但是酒精、香精勾兑的酒一定不是好酒。
我国根据原材料和制作工艺的不同，把白酒简单分为两类：纯粮食酒和酒精勾兑酒。
真正的纯粮酒原材只有粮食和水酿造而成，中间不添加任何东西，而勾兑酒里面除了酒精就是香精，不管是口感还是味道，以及对身体的影响，都不如纯粮酒，多喝没好处。
那么，怎么区分纯粮酒和勾兑酒呢？
A.纯粮酒的原料只有“粮食”和“水”，除此之外，都不是；
B.纯粮酒瓶身有质量等级，勾兑酒没有。
所以，以后买酒的时候需要关注一下这两点，就不怕买不到纯粮酒了，如果要是怕麻烦懒得挑选的话，可以试试北京红星二锅头和颂和礼致私藏酒，这两款不仅都是纯粮酒，而且质量等级均为优级，作为口粮酒小酌完全没问题。
北京红星二锅头不仅是老北京人喜欢喝的一款纯粮酒，而且也深受全国各地的酒友们的喜爱和追捧，这是一款清香型的白酒，开瓶清香扑鼻，口感清冽，入口有些辣，喝下之后嗓子也会感觉辣辣的，比较适合酒龄时间长的人，小白酒友估计一时难以接受 。
颂和礼致私藏酒产自贵州茅台镇，作为酱香酒的天堂，不仅产出了世界闻名的茅台，还诞生了很多优秀的酱香酒，而这款酒就是其中的一匹黑马级选手。
这款酒的原料选用了本地优质红缨子高粱和优质小麦，采用赤水河水，采用传统的大曲坤沙工艺酿造而成。酿酒时间长达一年，出酒后还要加上至少6年的时候窖藏。
这款酒酒质清澈剔透，沾杯挂壁，酒香十分浓郁，入口细腻醇厚，不仅有粮香，还有淡淡的花果香气，喝完一口回味无穷，唇齿留香。怪不得酒友们都称它为“茅台平替”。
2.不喝路边散装酒
散酒，白酒圈的“异类”，一种比光瓶酒更“奇葩”的口粮酒。
散装酒一直有自己的忠实粉丝，一是因为价格便宜，二是因为也是粮食酿成的，喝起来比香精白酒口感好一些。
但是，喝散装酒的时候一定要仔细分辨，三种三无信息的散装酒，不管再便宜，都不要喝。
因为这种酒大部分都是小作坊，不管是环境条件、卫生条件、还是说酒的质量都难以保障，到时候喝出事也不知道去哪里哭。
民以食为天，人这一生不免要和吃吃喝喝打交道，所以我们不仅要吃饱，还要喝好，希望大家都能吃好喝好，平平安安过三伏天。
