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老人如何平安过冬,3个养生小秘诀,助你安全过冬

1、保暖是重点

首先,要注意身体温度。气温骤降时,人体免疫系统也会受到影响,老人也因此很容易生病,注意保暖则尤为重要。给大家举几个例子:

(1)、醒来要暖、

醒来时不要立刻离开被褥,尤其是室温较低时,应在被褥中活动身体,并请家人将室内变暖和后再起床。

(2)、洗澡要暖

可以用浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。

(3)、头部要暖

人体70%的热量都是从头部散发出去的,头部一旦受凉就容易感冒,而且头发的血管受凉收缩还易引发脑血管疾病,所以出门要戴好帽子。

2、合理饮食

合理的饮食能有效地增强免疫系统。冬季流感病毒频发,加之新冠病毒来势汹汹,提高自身的免疫力对于老人而言十分重要。这就可以通过日常合理的饮食来帮助增强免疫系统,无论是蛋白质、维生素,还是各类膳食纤维,都要及时补充。多吃些温补食物,选择一些益气助阳的食物,同时适当摄入具有益气、养血、活血等功能的食物,可以加快新陈代谢,有效改善身体的怕冷能力。可以增加人体的耐寒能力。

3、锻炼不能少但需谨慎出行

冬季是心脑血管疾病的高发季,久坐或者长时间卧床不活动,会导致血液循环减慢,使心脏的工作量减少,引起大脑供血不足。所以即使天气寒冷,中老年朋友还是得坚持锻炼来维持血管的活性,促进血液的循环,不给疾病的发生留机会。但是冬季受气温影响,人体肌肉在冬天会处在紧张状态,很容易摔倒。同时如果遇雨雪天气或路面结冰等情况,一定要谨慎,小心滑倒,如有意外一定要及时就医。

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