“天然含锌”食物前四名，天冷了，建议男人多吃，体力足精力旺
锌元素，在人体中起到的作用，是非常大的，它既可以促进长生发育，又可以增强免疫力。男人更要经常补充，常吃体力更足、精力更充沛，工作生活更顺心，它还有着“生命的火花”之美誉。
锌元素，只需要通过日常饮食，来补充即可，为大家推荐，“天然含锌”的几种食物，天气越来越凉了，建议男人多吃。 即使是价格稍贵，也别总舍不得，对身体大有益处，体力足、精力旺。
一、生蚝
生蚝中，含锌量是很高的，也可以说是含锌量，最丰富的食物，因此建议男人，多吃生蚝对身体好。
【蒜蓉烤生蚝】
用到：生蚝、蒜头、小米辣、生抽、蚝油、白糖、盐
1、生蚝剥开，将其外壳洗净，肉简单冲洗一下就行，蒜头切碎，越碎越好，小米椒切圈。
2、热锅中倒油，下入蒜末煸炒，炒出香味之后，盛出来倒在小碗中，然后把小米椒也倒进去，接下来加上1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖、少许盐，调制均匀。将调料倒在生蚝肉上，然后放入烤箱，160度烤15分钟，出炉后撒上葱花，开动！
二、榛子
各种坚果中，榛子的含锌量是很高的，除此之外，蛋白质、胡萝卜素、矿物质等都很丰富，常吃榛子增强免疫力、促进肠胃蠕动，明目健脑等效果也不错，平时买点坚果，每天坚持吃，对身体好。
三、蕨菜
它其中的锌元素，含量也是极高的，维生素、钙磷铁等也都很丰富，常吃蕨菜可以起到健脾养胃、补中益气、增强体力、精气神等好处。
【蕨菜炒腊肠】
用到：蕨菜、腊肠、葱蒜、酱油、盐、味精、食用油
1、蕨菜摘洗干净，烧一锅开水，将其放进去煮上2分钟，然后将其捞出来，把水分控干，切成小段。
2、腊肠切成片状，葱蒜切好，下面往锅内倒油，爆香葱蒜后，倒入腊肠翻炒，直至炒出油脂，炒到半透明状。然后再把蕨菜倒进去，简单翻炒两下后，加上酱油、盐、味精来调味，翻炒均匀后，即可出锅。
四、瘦牛肉
瘦肉中，含锌量也非常不错，瘦牛肉值得男人、值得秋天多吃，常吃增强体力、增强免疫力，身体更壮实。
【杭椒牛柳】
用到：牛里脊、线椒、大蒜、盐、白糖、胡椒粉、生抽、老抽、蚝油、淀粉
1、牛肉切成条状，加上盐、胡椒粉、白糖、生抽、蚝油、淀粉，充分抓拌均匀以后，腌制15分钟这样。
2、接下来，把线椒切成段状，大蒜切末备用，热锅凉油，倒入腌制好的牛肉，翻炒到略微变色以后，盛出来。接下来将大蒜煸香，然后倒入线椒，煸炒出辣味，接着倒入牛肉，用盐、生抽、老抽调味后，略微翻炒片刻，出锅。
