聚热点 juredian

被窝变暖和的方法

最近温度瞬间下降

此时最幸福的事莫过于躺进温暖的被窝美美睡一觉

但是,怎么都睡不好,你是不是也有这样的情况?

因为太冷了!

为保暖续命,你做错了多少

冷空气来袭气温骤降

影响人体内分泌系统导致过多热量散失

为了取暖保命

厚重被子+贴身睡衣+蒙头大法三合一套餐就排上了日程

但是这些做法统统错误

太厚的被子会增加压迫感身体无法放松

贴身睡衣不利于血液循环导致体表热量减少

即使盖很厚的被子也会觉得冷

而把头缩进被窝会呼吸不到充足的氧气

可能会让你频繁做梦,第二天精神不济

即使开空凋一旦温度稍高也会出现辗转反侧、失眠的情况

室温多少度最易入睡

很多人都知道,从省电角度考虑建议空调温度打到26℃这是有一定道理的

据国内外睡眠专家的研究认为

在26℃环境下

睡眠平静度最高,夜间醒来频率最低

入睡最容易醒时最清醒

深度睡眠时间最长,睡眠满意度最高

所以室内温度调控在26℃最适宜睡眠

要想睡得好,被窝也讲究

作为隔绝人体与外部温度的第一道防线被窝也会影响睡眠质量

当被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡

一旦被窝温度低于人的体表温度

受寒冷刺激会使大脑皮层兴奋

从而推迟入睡时间或造成睡眠不深

被窝温度由2个因素影响

除了被子外,床垫的保暖性更为突出

床垫的透气排湿性利于保持人体干爽与血液循环

同时,能锁住空气层形成稳定的温度环境从而达到良好的保暖效果

这就是为什么有人即使盖的被子并不厚

依旧能感受到舒适的睡眠温度的原因

因此,一张好床垫也是冷天好睡眠的不二法宝~

搜索建议:被窝变暖和的方法  被窝变暖和的方法词条  
热闻

 溶洞是怎么形成的?

溶洞指的是由雨水或地下水溶解侵蚀石灰岩层所形成的空洞。溶洞又称钟乳洞、石灰岩洞。   溶洞的形成是石灰岩地区地下水长期溶蚀的结果。石灰岩层是先决条件,石灰岩的主...(展开)