高血压是非常常见的慢性心血管疾病，随着人体年龄的增加，身体中的各项机能也会随之下降，很容易就会患有高血压。
随着生活水平的不断提升，很多人在平时有了不良的生活习惯以及饮食习惯，高血压的病发群体越来越多，甚至出现了年轻化的趋势！
有很多人认为鱼是在海洋中生长的生物，经常摄入会导致体内钠离子的增加，所以，高血压患者是不能吃鱼的。那么，这种说法到底有没有科学道理呢？
关于鱼肉，你了解多少？
【鱼的功效和作用】
1.预防老年痴呆
鱼类当做富含DHA，DHA是脑细胞活动和活力的必需营养素，有助于改善神经信息的传递，增强思维和记忆力。
2.降低胆固醇
鱼类当做中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，其中，不饱和脂肪酸的碳链比较长，对降低胆固醇有很好的作用。
3.保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处，可以帮助调节油脂分泌，帮助保湿。
此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，有利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛、起皱或下垂的现象出现。
4.防癌抗癌
鱼有助于预防癌症；在日本人当中，吸烟者的比例并不低于欧美国家，但日本人的肺癌比例只有英国的2/3左右，出现这种情况的原因是什么呢？
原因在于日本人吃鱼的习惯；鱼中的一些特殊成分可以预防癌症。但需要注意的是，咸鱼、鱼干并不能防癌，鲜鱼防癌效果最好，咸鱼食用过量可能还会致癌！
【鱼类禁忌食物】
1.毛豆
豆类当做含有丰富的维生素、纤维素等营养物质，但不宜与鱼同食；豆类和鱼类一起吃可能会破坏人体对维生素B的吸收，不利于人体的新陈代谢。
2.绿豆
绿豆是常见的凉性食物，含有丰富的维生素和膳食纤维。吃鱼期间不能吃绿豆。
两者同时食用会降低鱼肉中的营养成分，患者食用后会出现腹痛的症状，一般来说，患者可以服用奥美拉唑等药物进行治疗。
3.红枣
很多女性朋友在平时都喜欢吃红枣，女性吃红枣可以帮助美容养颜，红枣中含有有机植酸，和高蛋白的鱼一起吃，会使鱼中的蛋白质凝结成块，容易引起消化不良的症状。
【减肥时可以吃鱼吗】
医生：减肥期间吃鱼是可以的。
鱼肉脂肪含量很低，摄入人体后一般不会导致脂肪堆积和肥胖，而且，鱼肉中蛋白质、矿物质、维生素的含量都比较丰富，可以为减肥的人提供丰富的微量元素，防止减肥过程中因食量过少而导致能量摄入不足。
但需要注意的是，患有过敏性疾病的减肥人士不建议吃鱼，否则可能会导致全身发痒，症状加重，不利于健康。
高血压的初期症状有哪些？
1.没有明显症状
高血压早期症状通常不明显，很容易会被患者忽视，很多典型症状与其他疾病相似，所以，不能被所有人发现。
有典型症状的人不多，一般也没有临床症状，只能通过血压测试来判断。
2.头晕
大脑的健康与正常的血压密切相关，一旦血压出现异常或波动，就容易导致头晕的症状出现。
当人体长时间休息后突然头晕时，很可能是血压波动引起的，注意这种现象，了解血压，必要时建议吃降压药。
3.出现耳鸣
高血压患者可能会出现耳鸣的症状，患高血压后，患者的动脉会受到损伤，时间长了，听觉神经也会受到破坏，长期如此，容易出现耳鸣。
耳鸣不是一种剧烈的感觉，但会影响人的身心健康，耳朵一直嗡嗡作响，大多数人都认为是耳朵出现了问题。但是，出现这种情况时，建议及时检查血压水平。
4.失眠
平时，出现入睡困难，早醒，睡眠不安，做噩梦，容易惊醒的症状时，可能这与大脑皮层和自主神经系统的功能紊乱有关，这些症状可能是高血压导致的。
5.肢体麻木
平时，高血压患者的手指和脚趾容易出现麻木或皮肤感觉像蚂蚁爬的症状，手指不灵活，身体其他部位也会变得麻木，感觉异常，甚至出现偏瘫！
高血压患者不能吃鱼？
很多人认为高血压患者不能吃鱼。
海水含盐量很高，如果经常吃鱼，容易导致体内盐分摄入过多，容易影响血压水平，导致血压升高。
但其实，这种说法是不对的，坚持吃鱼不会增加身体的负担，平时吃的鱼大多是淡水鱼，所以，不会有这样的问题。
高血压患者平时可以通过食用富含不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质的淡水鱼来补充身体缺乏的营养物质，不仅有助于改善胆固醇氧化。可以帮助降低血脂水平，并有助于提高高密度脂蛋白胆固醇，减少高血压并发症的发生。
淡水鱼当中还含有丰富的DHA，可以帮助改善血管表面细胞的自我修复状态，帮助人们的血管进行修复，从而减轻血管的压力负担，有助于降低高血压脑出血的危险因素。
由此可见，平时吃淡水鱼不仅不会升高血压水平，甚至可以帮助降低体内血压水平。
医生提醒：稳定血压，4种素食建议少吃些
1.腌制蔬菜
高盐高脂饮食是导致高血压的原因之一，如果高血压患者平时吃太咸的咸菜，很容易会摄入过多的氯化钠，导致水钠潴留的问题，导致血压升高，对高血压的防治极为不利。
所以，建议高血压患者在生活中少吃腌菜。此外，还应该少吃其他腌制食品，如咸鱼和咸肉，并尽量以清淡饮食为主要方式来护理自己的健康。
2.辣椒
现在，生活中很多人“无辣不欢”，但是，对于高血压的人来说，平时尽量不要吃辣椒。
经常吃辛辣食物不仅会增加肠胃负担，也容易刺激交感神经，导致神经过度兴奋，会使血管迅速收缩，进一步升高血压水平。
3.花生米
花生当中的钠含量并不高，但油炸花生的含量会比生花生高很多，尤其是经过高温油炸后，与食用盐混合后，花生中的含油量会迅速增加，钠含量也会增加。
钠含量过高意味着盐被摄入体内，食用盐摄入过多，容易出现水钠潴留的现象，血压水平自然会升高。所以，不建议经常吃油炸花生。
4.竹笋
竹笋，形状略呈方形，有“方竹笋”之称，被誉为“笋中之冠”、“笋中之王”。
竹笋当中含有丰富的膳食纤维，能在一定程度上增强肠胃的蠕动，适当吃竹笋也能增进食欲，刺激食欲。但是，竹笋所含的纤维质较硬，不易被人体吸收利用，不仅容易影响血液流速，还会使血压异常，因此，不适合高血压患者食用。
哪些食物可以帮助降低体内血压水平？
1.马铃薯
土豆是生活中不可或缺的降低血压的食物；土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。
美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆也是微量元素钾的极佳食物来源，经常吃土豆有助于降低血压和保护心脏。不过，最好带着皮煮或烤土豆，这些方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。
2.菠菜
菠菜是“降压饮食”中不可或缺的蔬菜之一；菠菜当做含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，其中，钾元素对调节血压起着至关重要的作用！高钠低钾是高血压的重要致病因素，因此，膳食补钾有利于降低血压。
3.大蒜
大蒜是降低血压最有效的治疗食物之一，大蒜当中含有丰富的硫化物，这种物质有助于维持人体内酶的稳定，从而避免高血压的出现。
许多研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平低，每天吃2 ~ 3瓣大蒜，是降血压最简单最容易的招数。
4.香蕉
多吃香蕉可以帮助预防高血压和心脑血管疾病；许多研究发现，香蕉含有丰富的钾，可以平滑钠引起的高血压。因此，经常吃香蕉有助于降低高血压，每天吃两根香蕉可以降低10%的血压。
