导读：“十人九腰痛”，建议常吃这3道菜，一周吃2次，腰不痛腿不酸，有气色显年轻！ 刚入夏，这几天的天气变化得有点大，早上醒来腰酸背痛，脖子肩膀酸痛等很多小问题。特别是现在的人，每天都是在电脑前面干活，很少会起来走动，一起坐着对我们腰骨头也是有不好的影响，所以在10个人里面会有8-9人会觉得腰酸背痛，走路也不灵便。
身体处于一个比较虚的状态下，人也是比较容易会难受，做事没力气。像老人说的，要想命好，首先要先将我们的腰骨头养好，只有这样才会对我们的身体有非常好的作用。而肾是我们先天之本，如果说肾脏不好，腰也会不好。在夏天，天气热，容易肾气不足，需要多吃一下养肾食材，今天我们就来分享3种养肾脏的食物。
排骨山药汤
准备食材：
排骨，山药，胡萝卜，玉米，生姜，食盐
具体做法：
1.买回来的排骨放在清水中，冲洗干净。排骨清洗的时候一定要用流动水，而且要多洗几遍，将排骨洗净之后放案板上都成自己喜欢的大小，处理好后的排放在一旁。胡萝卜，玉米，山药洗干净，洗净之后的胡萝卜去皮切块，而玉米也要给它改刀切小块，而山药也是要处理成小块。将食材处理好后放盆中。
2.锅里面的倒入水，把水煮开，给它们焯水一下。将排骨焯水后捞出来，之后的排骨放在一旁。
3.准备一个锅，我们把锅里面把玉米，山药，胡萝卜放入.
4.开火，将锅中食材炖煮个40~50分钟。煮好后的食材试吃一下，加入适量的食盐，试一下味道，味道刚好的话就可以出锅。炖出来的玉米排骨山药汤就煮成，这样做出来的汤汁非常的清爽鲜甜，特别好。
西红柿焖牛肉
准备食材：
西红柿，牛肉，生姜，食盐，酱油，蚝油，食用油
具体做法：
1.买回来的牛肉用流动水冲洗干净，要多冲洗几遍，冲洗好后的牛肉切片，切好后放在盆里面。加入清水冲洗3-5遍，洗干净之后的牛肉放在一旁,
2.西红柿表面，画个十字刀，然后用开水倒在西红柿上面，将西红柿的表皮烫一下，接着把西红柿皮去掉，去皮之后的西红柿切块放一旁。
3.锅里面倒入水，我们把水煮开。水开了，然后就把牛肉放入里面煮个10秒钟。过水的时候，一定不能将牛肉煮熟，煮好后的牛肉捞出放一盘；
4.放入油，把油烧热，接着将西红柿泥放入里面。西红柿下锅，下锅慢慢炒炒至变成西红柿泥，加入适量的食盐，蚝油，酱油，给它们炒均匀。
5.接着我们把焯水后的牛肉放入里面，牛肉下锅焖煮个35分钟，关键焖煮好后尝试一下味道，可以的话就可以出锅了。撒入葱花即可。
准备食材：
具体做法：
1.买回来的排骨放在清水中多洗几遍，一定要洗干净，洗净后的排骨放一旁。黑豆一定要提前泡，浸泡可以提前个两个小时将一豆浸泡泡，浸泡后的黑豆汤会变得更膨大，泡后的东西都放一盘。
2.党参，枸杞洗干净，洗净之后的党参切段，切好后放一旁。红枣洗净切小，准备一个干净的锅，将排骨放在锅里面，放入适量的泡好的黑豆，党参，跟党参，还有黄芪接着放入水。
3.一定要用热开水，因为开水可以使得炖出来的肉质更加细嫩好吃，接着盖上盖子炖煮个40分钟炖。
4.煮好后开锅把枸杞放入里面，加入适量的食盐调味一下，调味好后就可以出锅了。
腰酸痛，腿脚不利索，这3种汤建议多喝，营养滋补，好喝好做，而且不会上火，天气热，需要多喝汤，这3种别错过。如果对您有帮助，建议收藏转发给更多的人。
