搓腰眼为传统八段锦里面保健养生方法之一，中医认为“腰为肾之府”，肾为先天之根本，肾阳主一身之阳，肾喜温而恶寒，经常摩擦“腰眼穴”可温煦肾阳，疏通经脉，强腰健肾。平时我们用掌搓腰之后势必发热，这样不仅温暖了腰眼，增强了肾功能，还可以疏通带脉和足太阳经络。久练此功可以治疗肾虚及内分泌失调，能够调和气血，强肾健骨，耳聪明目。缓解肾虚、尿频、腰肌劳损、性功能低下等泌尿生殖系统疾病。
现代医学实验证明，搓腰眼可使局部皮肤毛细血管网扩张，又可刺激感觉神经末梢产生对神经系统的温和刺激，促进肌肉的血液循环，加速代谢产物的排出，此外，搓腰眼又可振奋精神，增强体质。
1.穴位定位：
腰眼穴位于人体第四腰椎棘突左右3.5寸（约4横指）的凹陷处，脊柱两旁各一。
2.具体操作方法如下：
两手对搓发热之后，紧按腰眼，用力向下搓到尾尖部，然后再搓回到两臂后屈处，这算为一次，共搓36次，早晚各一次。
3.临床效果：
1. 防治腰椎间盘脱出症和骨质增生症有明显效果；
2.提高肾阳的效果，对于肾阳虚弱尿频患者，男性性功能障碍患者均有改善。
4.注意事项：
该功法对由骨结核、骨肿瘤、骨折和细菌感染性引起的炎症等所谓器质性腰痛，绝对不能做搓腰功。因为搓腰会使结核、肿瘤和炎症扩散，使骨折的错位加重，甚至损伤神经造成病人的下肢雍痪。
